Ga naar de inhoud

Psychotherapie: Wat het is, wat een therapeut doet en hoe een sessie eruitziet

Voel je je gestrest, overweldigd of emotioneel vastgelopen? Misschien heb je weleens gedacht aan therapie, maar twijfel je of het iets voor jou is. Psychotherapie kan een waardevol hulpmiddel zijn om je emoties te begrijpen, uitdagingen het hoofd te bieden en je persoonlijke groei te bevorderen. Maar wat is psychotherapie precies, wat doet een psychotherapeut, en hoe ziet een sessie eruit?

In deze blog beantwoorden we deze vragen en geven we een realistisch beeld van wat je kunt verwachten. Of je nu nieuwsgierig bent naar therapie of overweegt een sessie te boeken, we helpen je om eventuele twijfels weg te nemen.

Aangesloten experts

Filters

Holistisch voedingscoach
Almere,

Kirsten

Maak weer verbinding met de wijsheid van je lichaam en geest

Psychosociaal therapeut
Amsterdam, Online mogelijk

Natascha

Therapie op maat wie iedereen die uit balans is. Haal het beste uit jezelf!

Christelijke stresscoach
Moordrecht, Online mogelijk

Els

Dichter bij jezelf en dichter bij God

Analytisch Therapeut
Rotterdam, online mogelijk

Simone

Wie en wat ben je nog meer?

Holistisch coach
Nieuwegein, Online mogelijk

Kristel

Vanuit rust ontstaan de mooiste dingen

Psychosociaal therapeut
Driebergen-Rijsenburg, Doorn, Online mogelijk

Mirjam

Laat je gedachten helen en pijn verzachten, zodat je van binnenuit je vrij en gesteund kunt gaan voelen.

Gestalttherapeut
Capelle aan den IJssel,

Wim

Goed zorgen voor jezelf en goed zorgen voor anderen in je dagelijks leven en op je werk, dat is wat mij betreft de kunst!

Hypnotherapeut
Veen, Online mogelijk

Thelma

Leef je mooiste leven!

Orthomoleculair therapeut
Den-Haag, Online mogelijk

Claire

Ik kan de oorzaak aan van de klacht en ga niet voor symptoombestrijding!

Reiki teacher
Almere, Online mogelijk

Marielle

Het moment dat jij besluit het roer in eigen handen te nemen, begint jouw echte heling. En ik leer je hoe.

Relatiecoach
Hilversum, Online mogelijk

Ambi

Echte verbinding begint bij jezelf

Holistisch therapeut
Loosdrecht

Beata

Ieder mens verdient eigen geluk en zelfliefde.

Movement therapist
Hilversum, Online mogelijk

Kathleen

The KEY is practice. Practice listening to your body. Practice listening to your breath. Practice making choices. Practice using your voice. Practice following the path to what you find useful.

Holistisch therapeut
Huizen, Online mogelijk

Sanne

Healing doesn't mean the damage never existed. It means the damage no longer controls your life.

Tienercoach
Hilversum, Online mogelijk

Tamar

Ik help jouw veel denkende en veel voelende tiener graag om weer te gaan stralen!

Coach
Zwolle

Merline

Geluk en geliefd te voelen is voor een ieder een andere beleving.

Life coach
Hilversum, Online mogelijk

Annemarie

Weer bij jezelf 'thuiskomen' - zodat het weer gaat stromen.

Holistisch coach
Tilburg, Online mogelijk

Linda Johanna

And like the waves, I will fall, I will rise.

Stress coach
Hilversum, Amsterdam, Online mogelijk

Femke

Coaching met mij is tijd voor jou!

Traumatherapeut
Haarlem, Online mogelijk

Titia

Be kind to yourself

Acupuncturist
Hilversum

Aurelie

Walk as if you are kissing the Earth with your feet - by Thich Nhat Hanh

Psychosociaal therapeut
Online mogelijk

Irma

Voor de efficiënte ontdekker: doelgericht leren met focus.

Systemisch coach
Hilversum, Online mogelijk

Hans

Laten we met elkaar de wereld een NOG leukere plek maken!

Therapeut
Leiden, Online mogelijk

Josien

In elke uitdaging ligt de kans om los te laten wat je niet meer dient.

Leraar Zijnsoriëntatie
Hilversum, Online mogelijk

Esther

Probeer niet jezelf ruimer te maken, maar zie de ruimte in jezelf en alles wat verschijnt.

Integratief counselor
Amsterdam, Online mogelijk

Lieke

Groei begint waar je jezelf durft te zijn

Holistische massagetherapeut
Bussum

Hans

Laat je lichaam spreken

Systemisch coach
Bussum, Online mogelijk

Wietske

Samen vinden we de rust die je nodig hebt om te groeien.

Ademcoach
Bussum, Online mogelijk

Daphne

Kortste weg naar geluk is aandacht voor jezelf

Therapeut
Amsterdam, Laren (NH), Online mogelijk

Kim

Ik behandel niet alleen de klacht, maar ook de onderliggende oorzaak, waardoor je sneller geholpen bent!

Psychosociaal therapeut
Zeist, Online mogelijk

Martijn

Bewust worden van wie je bent, herinneren wie je was en op weg naar wie je wil zijn

Systemisch coach
Hilversum, Online mogelijk

Bianca

Ontdek wie je bent voorbij verdriet en onzekerheid

Analytisch Therapeut
Malden

Arnold

De innerlijke Wereld als Bron van Leven

Diëtist
Broek op Langedijk, Online mogelijk

Anna

"Krijg grip op je eetgedrag en zit weer lekkerder in je vel"

IEMT practitioner
Huizen, Online mogelijk

Eline

'Until you make the unconsious consious, it will direct your life and you will call it fate' - Carl Jung

Homeopaat
Breezand, Online mogelijk

Adike

Als je komt wil ik er zijn

Homeopatisch arts
Huizen, Online mogelijk

Yvette

Verder kijken dan alleen je klachten, ik kijk naar je als mens. Wat houdt je bezig en waar loop je tegenaan.

Counselor
Hilversum

Stefan

Je kunt meer dan je denkt.

Integratief counselor
Eindhoven, Online mogelijk

Christel

Een veilige haven wanneer het stormt in je hoofd

Gestalttherapeut
Nijkerk, Utrecht, Online mogelijk

Olga

Mensen komen vaak in therapie om te veranderen maar ik help je graag meer jezelf te worden

IFS therapeut
Groningen, Online mogelijk

Jorris

Alle delen welkom!

Natuurgeneeskundige
Millingen aan de Rijn, Online mogelijk

Rosalie

Door ballast te verwijderen met meer plezier door het leven gaan.

Relatietherapeut
Amsterdam, Zaandam

Ilonka

Leren accepteren en tolereren wat je niet kunt veranderen en leren aanpakken wat je wél kunt veranderen.

Counselor
Capelle aan den IJssel, Online mogelijk

Kitty

Iedereen verdient het om het leven te durven leven

Psychosociaal therapeut
Etten-Leur, Online mogelijk

Jérémie

Bouwen aan een dankbaar, vrij en gelukkig leven.

Psychosociaal therapeut
Zutphen

Riemy

Mensen zijn veerkrachtig en groeien en bloeien van oprechte aandacht , erkenning, warmte en betrokkenheid.

Psychosociaal therapeut
Almere, Online mogelijk

Petra

Jouw helpen, jezelf te helpen, dat is waar ik voor sta.

Psychotherapeut
Houten

Jeanet

Iets ervaren brengt meer dan cognitieve beschouwingen

Coach
Edam, Online mogelijk

Natascha

Je verdient het om weer voluit te leven, laten we samen de weg terugvinden naar jouw geluk.

Holistisch therapeut
Amsterdam, Aardenburg, Online mogelijk

Rob

Elk mens heeft alles in zich om een krachtige en liefdevol leven te leiden. Elk mens heeft ergens een passie voor en wil bijdragen.

Kinesioloog
Rotterdam, Online mogelijk

Martin

Minder Stress Meer Leven

Hypnotherapeut
Hoofddorp, Heemstede, Online mogelijk

Paul

Ervaar de kracht van aandacht!

Therapeut
Eemnes

Landra

Jezelf accepteren met alles wat bij jou hoort.

Hypnotherapeut
Oosthuizen, Online mogelijk

Trinette

Kom je er alleen niet uit? Het is sterk om om hulp te vragen!

Hormoonexpert
Zwolle, Online mogelijk

Phyllis

Nuchter, realistisch en Down to Earth werken aan een gezond hormoonbalans

Systemisch Natuurcoach
Alkmaar, Bergen (NH), Online mogelijk

Irene

In de natuur is niets overbodig; alles heeft zijn plek. Jij ook!

Counselor
Ouderkerk aan de Amstel, Online mogelijk

Manon

Hulpzoeken bij moeilijke momenten in je leven waar je zelf niet uit komt, maakt je krachtiger!

Hypnotherapeut
Heemstede, Online mogelijk

Marijke

GEWELDIG IN JE VEL!! Pak je probleem of ongewenst gedrag aan voor een gezond en gelukkig leven!

Counselor
Weesp, Online mogelijk

Annemiek

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

EMDR therapeut
Leersum

Jet

Graag loop ik een stukje mee op jouw pad

Orthomoleculair hormoon therapeut
Online

Merel

Hormonen zijn alles, ze regelen miljarden processen tussen cellen en balans is cruciaal.

Energetisch healer
Amstelveen, Online mogelijk

Yvon

Jouw energie in Balans!

Integratief counselor
Leusden, Amersfoort, Online mogelijk

Marieke

Jezelf ontvangen in volle compassie

Regressietherapeut
Haarlem

Linda

Het leven is een illusie en slechts bedoeld om jou op je pad te zetten

Psychosociaal therapeut
Westland

Brenda

Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd!

Gestalttherapeut
Haarlem, Online mogelijk

Paul

Ken jezelf

Jungiaanse psychotherapeut
Amsterdam Oost, Online mogelijk

Mireille

Geluk is luisteren naar je innerlijke stem

Orthomoleculair therapeut
Haarlem, Online mogelijk

Lucian

Krijg grip op jouw gezondheid en bereik optimale vitaliteit.

PRI-therapeut
Utrecht, Online mogelijk

Janneke

Soms is het grootste obstakel dat je tegenkomt jezelf. Ik help jou om jezelf te helpen.

Psycholoog
Utrecht, Online mogelijk

Anne

De eerste stap is erkennen dat je hulp kunt gebruiken. Die heb je al gezet; bij de rest ga ik je helpen.

Psycholoog
Stolwijk, Online mogelijk

Dirk Jan

Klachten maken een mens eerlijk (Dethlefsen)

Burn-out coach
Apeldoorn, Online mogelijk

Jolanda

Wanneer je lichaam gevuld is met stress en onrust, probeert het je te vertellen dat het nodig is om wat te gaan veranderen.

Hypnotherapeut
Eindhoven

Jeroen

Teken voor een nieuw leven

Ademcoach
Velserbroek, Online mogelijk

Taco

Wat jij zoekt, zoekt jou.

Hypnotherapeut
Aarle-Rixtel

Jolanda

Geloof in jezelf, dat is je grootste kracht!

Lichaamsgericht therapeut
Amsterdam, Online mogelijk

Paul

Van burn-out naar levenslust

Toegepast psycholoog
Rotterdam, Online mogelijk

Claudia

Je kunt het leven achterwaarts begrijpen, maar moet het voorwaarts leven

Holistisch fysiotherapeut
Leiden, Online mogelijk

Guido

Ontdek de kracht van holistische fysiotherapie; de therapeut die verder kijkt!

Systeemtherapeut
Laren (NH), Online mogelijk

Shanna

It's not only children who grow. parents do too. As much as we watch to see what our children do with their lives, they are watching us to see what we do with ours. I can't tell my children to reach for the sun. All I can do is reach for it, MYSELF.

Psycholoog
Amsterdam, Online mogelijk

Julia

De mirror to the beautiful is beautiful - Said Nursi

Ademcoach
Nieuw-Vennep

Arno Nistal

Adem je Vrij en Heel jezelf!

Ademcoach
Amsterdam, Online mogelijk

Nils

Feeling it is healing it

Ademcoach
Blokker, Online mogelijk

Evelina

Alles gaat om echt voelen

Ademcoach
Purmerend, Online mogelijk

Laura

Maak jezelf prioriteit!

Haptotherapeut
Schoonhoven, Online mogelijk

Jeanette

Jouw eigen natuur

Systemisch coach
Hilversum, Almere, Laren (NH), Online mogelijk

Imke

Weer optimaal functioneren met jouw Purpose in Mind

Ademcoach
Dalfsen, Online mogelijk

Annette

Liefde vol leven, naar jezelf en naar de ander, Leven vanuit je hart geeft een innerlijk welZIJN

PRI therapeut
Amsterdam, Online mogelijk

Marloes

Verander de manier waarop je naar de dingen kijkt en de dingen waar je naar kijkt veranderen.

Holistisch coach
Zwolle, Online mogelijk

Kees-Jan

Maak je eigen keuzes, wees jezelf, leef jouw leven!

Psycholoog
Online

Linda

Jezelf begrijpen is de sleutel tot geluk.

Homeopaat
Zwolle, Online mogelijk

Nathalie

Homeopathie is als een vriend die je op elk moment in je leven kan helpen je weer in Balans te zetten.

Haptotherapeut
Breda, Online mogelijk

Emmy

De mooiste reis die je kunt maken, is die naar jezelf

Hypnotherapeut
Den-Haag

Judith

One does not become enlightened by imagining figures of light, but by making the darkness conscious.

Therapist
Amsterdam, Online mogelijk

Dan – English-speaking

Body-mind therapist Amsterdam

Psychosociaal therapeut
Haarlem, Online mogelijk

Katja

De muren die we om ons heen bouwen om verdriet buiten te houden, houden ook de blijdschap buiten.

Psychosociaal lichaamsgericht therapeut
Amsterdam, Online mogelijk

Claudette

Uit je Hoofd, In je Lijf, Naar je Hart. 🙏

Orthomoleculair therapeut
Utrecht

Armanda

Het is mijn missie om jouw levenskracht en vitaliteit te activeren.

Burn-out therapeut
Online

Hannie

Blij met je burn-out? Uiteindelijk kom je er sterker uit dan ooit!

Hypnotherapeut
Arnhem, Online mogelijk

Claudie

Je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Ik help je graag!

Lichaamsgericht therapeut
Zwolle, Online mogelijk

Merel

Spanning is wie je denkt dat je zou moeten zijn. Ontspanning is wie je bent.

Systemisch coach
Harfsen, Online mogelijk

Ellen

Energy 2 Essence

Rebalancer
Zwolle

Nynke

Weer in contact komen met je lichaam

Hypnotherapeut
Almere, Online mogelijk

Hanan

"uit je pijnlijkste dieptepunten groeien uiteindelijk je grootste krachten" -Drew Barrymore

Psychosociaal therapeut
Zwolle, Online mogelijk

Ingrid

Soms moet je veranderen om jezelf te blijven

Natuurgeneeskundige
Almere, Online mogelijk

Lenne

B Healthy - B Strong - B Yourself

Natuurgeneeskunde
Haarlem, Amsterdam

Lucille

Gezondheid in eigen handen

Psychosociaal therapeut
Stokkum, Westervoort, Online mogelijk

Andre

Leven doe je vanuit je hart

Klassiek homeopaat
Enschede, Online mogelijk

Nilufer

Gezondheid begint altijd bij jezelf!

Orthomoleculair therapeut
Dordrecht, Online mogelijk

Ans

Iedereen heeft de KANS om te starten met een gezondere leefwijze. Echt iedereen!

Integratief coach
Middelburg

Erna

Het is nooit te laat voor een gelukkige jeugd!

Coach
Borne, Online mogelijk

Inge

Ontdek wat werkt!

PRI therapeut
Haarlem, Overveen, Online mogelijk

Wouter

Leven vanuit je eigen kracht dat is leven

Hypnotherapeut
Silvolde

Remi

Je kunt in 3 sessies van angst en paniekaanvallen af

Psychosociaal therapeut
Didam, Online mogelijk

Reinier

De geest is als een parachute, hij werkt het beste wanneer hij open is

Jungiaans Analytische Therapie
Woerden

Peter

Wat is een man die de wereld niet verbetert

Hypnotherapeut
Overlangel, Online mogelijk

Jaimy

Verander het verhaal in je hoofd en de hele wereld verandert met je mee

Integratieve hypnotherapie
Weesp, Almere, Online mogelijk

Marjolein

Ik help je uit de hypnose van verdriet en angst

Coach
Rotterdam, Online mogelijk

Jeroen

Breintraining is de snelste en leukste manier om voorgoed van mentale problemen af te komen – zonder pijn, zonder praten, en zonder pillen.

Psychosynthese therapeut
Alphen aan den Rijn, Online mogelijk

Louisa

Van Overleven naar leven

Klassiek Homeopaat
Groningen, Online mogelijk

Judith

Genezen is natuurlijk

Ademcoach
Oude Meer

Daisy

Je ademt zoals je leeft

Hypnotherapeut
Hellevoetsluis, Online mogelijk

Marlene

Logica brengt je van A naar B. Verbeelding brengt je overal!

Coach
Lochem, Online mogelijk

Anneloes

Van overleven naar (jouw) leven!

Wat houdt psychotherapie in?

Psychotherapie is een proces waarbij je samen met een opgeleide professional werkt om emotionele, psychologische of gedragsproblemen aan te pakken. Het doel is inzicht krijgen in jezelf, patronen herkennen en concrete stappen zetten om je beter te voelen.

De verschillende vormen van psychotherapie

Er zijn veel verschillende methoden en stijlen binnen de psychotherapie, waaronder:

  • Cognitieve gedragstherapie (CGT): Gericht op het veranderen van negatieve gedachten en gedragingen.
  • Psychoanalytische therapie: Dieper onderzoek naar het verleden om huidige problemen te begrijpen.
  • Systeemtherapie: Gericht op relaties en interacties met anderen.
  • Mindfulness-gebaseerde therapie: Focus op het hier en nu, vaak via meditatie en ademhalingstechnieken.

Al deze vormen delen dezelfde belangrijke basisprincipes, zoals vertrouwelijkheid, veiligheid en een duidelijk gestructureerd proces. Jouw privacy en comfort staan altijd voorop.

 

Wat doet een psychotherapeut?

Een psychotherapeut is een expert in het begeleiden van mensen bij het verwerken van emoties en het aanpakken van uitdagingen. Maar wat doet een therapeut precies?

Taken en verantwoordelijkheden

Een psychotherapeut:

  • Luistert actief en zonder oordeel.
  • Helpt gevoelens en gedachten te verhelderen.
  • Werkt samen met jou aan het stellen en behalen van doelen.
  • Past specifieke technieken toe, zoals ontspanningsoefeningen of cognitieve herstructurering, om je te ondersteunen.

Verschil met andere hulpverleners

Het is goed om te weten hoe een psychotherapeut verschilt van bijvoorbeeld een psycholoog of een coach:

  • Psychotherapeut: Opgeleid om emotionele en gedragsproblemen diepgaand te behandelen, vaak met langdurige begeleiding.
  • Psycholoog: Meer gericht op diagnostiek en kortdurende begeleiding.
  • Coach: Richt zich meestal op praktische doelen en prestatieverbetering.

Deze verschillen maken dat een psychotherapeut vaak geschikt is voor meer complexe of langdurige uitdagingen.

 

Hoe ziet psychotherapie eruit? Een kijkje achter de schermen

De sfeer tijdens een therapiesessie is vertrouwelijk en ondersteunend. Je hoeft je dus geen zorgen te maken dat je wordt beoordeeld of bekritiseerd.

Een typische sessie

Een sessie begint vaak met een kennismakingsgesprek waarin de therapeut open vragen stelt, zoals:

  • Hoe voel je je op dit moment?
  • Wat brengt je hier vandaag?
  • Welke doelen wil je bereiken?

Vervolgens kan de therapeut verschillende technieken inzetten, zoals het gebruik van open vragen om je te helpen je emoties beter te begrijpen, of oefeningen om patronen in je gedrag te herkennen.

Een voorbeeld uit de praktijk

Neem bijvoorbeeld Sarah, 32, die zich overweldigd voelde door werkstress en relatieproblemen. Ze ging naar een psychotherapeut, onzeker over wat ze kon verwachten. Tijdens haar eerste sessie voelde ze zich gehoord terwijl ze haar verhaal deelde. Haar therapeut hielp haar bij het herkennen van negatieve gedachten en stelde kleine, haalbare doelen op voor de komende weken. Ze begon ook met een eenvoudige zelfreflectieoefening thuis, wat haar hielp haar emoties helderder te zien.

 

Wat gebeurt er tijdens psychotherapie?

Een psychotherapeutisch proces verloopt vaak in verschillende fasen:

  1. Kennismaking – Het delen van je verhaal en het stellen van doelen.
  2. Verkenning – Samen met de therapeut dieper ingaan op gevoelens, gedachten en gedragingen.
  3. Verandering – Het aanleren van nieuwe manieren van denken en reageren.
  4. Afsluiting – Reflecteren op je groei en blijvende strategieën mee naar huis nemen.

Dit proces is flexibel en afgestemd op jouw behoeften. Het gaat niet altijd zonder hobbels, maar therapie biedt een veilige plek om met moeilijke emoties om te gaan.

 

Wat kun je verwachten van een psychotherapiesessie?

Het is normaal om in het begin zenuwachtig te zijn, maar veel mensen voelen zich al snel op hun gemak. Wat helpt, is realistische verwachtingen hebben:

  • Openheid is belangrijk. Hoe meer je deelt, hoe meer de therapeut je kan helpen.
  • Resultaten kosten tijd. Soms zijn er meerdere sessies nodig om vooruitgang te zien.
  • Oncomfortabele momenten kunnen voorkomen, maar ze zijn vaak een teken van groei.

Als je tijdens een sessie twijfelt of je ongemakkelijk voelt, bespreek dat met je therapeut. Samen kunnen jullie eventueel aanpassingen maken.

 

Zelfreflectie: een oefening voor thuis

Een belangrijk element van psychotherapie is zelfreflectie. Zie dit als in een spiegel kijken, niet om jezelf te beoordelen, maar om jezelf beter te begrijpen.

Oefening

  1. Neem 15 minuten per dag om te schrijven. Kies een rustige plek waar je niet wordt gestoord.
  2. Stel jezelf een eenvoudige vraag, zoals:
    • “Wat voelde ik vandaag het sterkst?”
    • “Is er een situatie geweest waarin ik mezelf verraste?”
  3. Noteer je gedachten zonder oordeel.

Deze oefening helpt je om bewust te worden van patronen en kan een uitstekende aanvulling zijn op therapie.

 

Waarom psychotherapie nuttig kan zijn

Psychotherapie is geen snelle oplossing, maar het kan een diepgaande transformatie teweegbrengen. Door samen te werken met een psychotherapeut kun je:

  • Je emotionele welzijn verbeteren.
  • Gezondere relaties opbouwen.
  • Effectief omgaan met stress en uitdagingen.

Ben je nieuwsgierig naar de impact van psychotherapie? Of ben je klaar om de eerste stap te zetten naar een betere versie van jezelf?

Start jouw reis van zelfontdekking

Boek vandaag nog een vrijblijvende sessie met een gekwalificeerde therapeut. Ontdek wat psychotherapie voor jou kan betekenen en zet stappen richting een helderder, veerkrachtiger leven.

 

Vind vandaag nog een psychotherapeut die bij je past!