Sandy ter Horst

Voor wie ik er ben

Ik begeleid vrouwen die willen afvallen en tegelijkertijd minder klachten willen ervaren tijdens de menopauze.

Veel vrouwen lopen tegen het volgende aan:

Slecht slapen

Verhoogd stressniveau of hoog cortisol

Moeite met afvallen

Energiegebrek

Onzekerheid over wat ze wel of niet moeten eten

Geen dieet willen volgen, maar wél resultaat willen

Mijn begeleiding richt zich op duurzame verandering zonder strenge regels.

Hoe ik werk

We starten met een intakegesprek (live of online). Hierin bespreken we jouw doelen, klachten en uitdagingen.

Daarna bepalen we samen waar de meeste winst te behalen is.

Vaak werken we met een voedingsdagboek om inzicht te krijgen. Vanuit bewustwording maken we stap voor stap aanpassingen in voeding, beweging en leefstijl.

Afhankelijk van het gekozen pakket plannen we vervolgsessies. In het begin kan dat wekelijks zijn, daarna bouwen we dit af naar twee- of driewekelijkse afspraken.

Alles gebeurt in overleg. Er is geen falen — alleen leren en bijsturen.

Wat je kunt verwachten

Persoonlijke begeleiding zonder strenge diëten

Aandacht voor hormonen én leefstijl

Praktische adviezen en haalbare recepten

Inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft

Meer energie en betere nachtrust

We werken aan blijvende verandering die goed voelt en vol te houden is.

Wat mij onderscheidt

Ik werk niet met standaard schema’s of vaste stappenplannen.

Geen vrouw is hetzelfde — dus geen aanpak is hetzelfde. Ik luister écht naar jouw verhaal en kijk naar het hele plaatje:

Stress

Slaap

Voeding

Beweging

Rust en herstel

Werkdruk

Soms begint verandering niet bij voeding, maar bij rust. Of bij het bespreekbaar maken van wat er werkelijk speelt.

We maken kleine, haalbare aanpassingen die je kunt volhouden. Geen opgelegde regels, maar keuzes die passen bij jouw leven.

Wat ik je beloof

Ik help vrouwen met hormonale klachten door samen te ontdekken wat werkt.

Zodat je gezond kunt afvallen, beter slaapt en je weer energiek en in balans voelt — op een manier die past bij jouw leven.

Over Sandy

Mijn naam is Sandy ter Horst. Ik ben 54 jaar, getrouwd en woonachtig in Egmond aan Zee. Ik ben moeder van een zoon van 17 en een dochter van 21.

Sinds 2012 werk ik als voedingscoach en heb ik mij door de jaren heen gespecialiseerd in sportvoeding, leefstijlcoaching, hormoonleefstijlcoaching en menopauzebegeleiding.

De laatste jaren begeleid ik vooral vrouwen in de overgang. Waarschijnlijk omdat ik zelf ook in deze fase zit en precies begrijp wat er verandert.

Wanneer gewenst ondersteun ik mijn coaching met natuurlijke producten, waaronder aromatherapie en essentiële oliën.