Bore-out: als je werk saai wordt en je motivatie verdwijnt

Wat is een bore-out?

Een bore-out is een staat van onderbelasting op het werk waarbij je je saai, leeg en gedemotiveerd voelt. Vaak komt dit doordat het werk dat je doet ver onder je niveau ligt, je weinig interesse hebt in de inhoud, of er simpelweg te weinig te doen is. Je verveelt je niet af en toe, maar structureel. En dat vreet aan je zelfvertrouwen, motivatie en energie.

Veel mensen proberen deze leegte te verbergen. Je doet alsof je druk bezig bent, spreidt eenvoudige taken over een hele dag en vult je tijd met privézaken. Ondertussen voel je je van binnen steeds leger. Dit patroon kan leiden tot ernstige symptomen die sterk lijken op een burn-out.

De symptomen van een bore-out

De symptomen van een bore-out zijn vaak zowel mentaal als lichamelijk. Dit zijn veelvoorkomende signalen:

• Je vindt je werk saai en betekenisloos

• Je voelt je vaak lusteloos of futloos

• Je hebt een laag zelfvertrouwen en twijfelt aan je capaciteiten

• Je hebt concentratieproblemen en stelt taken uit

• Je ervaart stress, hoofdpijn of slaapproblemen

• Je voelt je eenzaam op het werk of trekt je sociaal terug

• Je voelt een diep gebrek aan motivatie en zingeving

Komt dit je bekend voor? Dan is het belangrijk om niet te blijven doormodderen. Hoe langer je wacht, hoe moeilijker het wordt om er weer uit te komen.

Waardoor ontstaat een bore-out?

Een bore-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Vaak zit je al een tijd in een sleur. Mogelijke oorzaken zijn:

• Je werk is saai of onder je niveau

• Je hebt te weinig taken of uitdaging

• Je voelt gebrek aan groei- of ontwikkelmogelijkheden

• Je ervaart geen aansluiting met je team of leidinggevende

• Je mag weinig initiatief nemen of durft dit niet

• Je doet vooral wat anderen van je vragen, ook al past het niet bij je

Ook mensen met een hoog IQ of veel werkervaring lopen risico: zij groeien vaak uit hun functie, zonder dat daar voldoende bij stilgestaan wordt.

Hoe kom je uit een bore-out?

Herstellen van een bore-out begint bij het erkennen van je klachten. Dat kan lastig zijn, want er rust nog steeds een taboe op “niets te doen hebben”. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Zo kun je beginnen:

• Breng structuur aan in je dag en stel duidelijke doelen

• Ga op zoek naar nieuwe uitdagingen, zowel op werk als privé

• Bespreek je situatie open met je leidinggevende

• Denk na over wat je echt belangrijk vindt in je werk

• Werk aan je zelfvertrouwen door je talenten in kaart te brengen

• Neem contact op met een hulpverlener

Heb je het gevoel dat je er zelf niet uitkomt? Dan is professionele hulp geen overbodige luxe. Soms is een goed gesprek al genoeg om weer helderheid te krijgen en in actie te komen.