Bore-out Symptomen herkennen en aanpakken voor een betere werk- en levensbalans
Heb jij het gevoel vast te zitten op je werk, alsof de dagen maar niet voorbijgaan? Misschien ervaar je vermoeidheid, lusteloosheid of een algeheel gevoel van onvrede. Als dit herkenbaar klinkt, zou je last kunnen hebben van een bore-out.
Bore-out, een minder bekend zusje van burn-out, wordt steeds vaker erkend als een moderne werkgerelateerde uitdaging. Waar burn-out voortkomt uit overbelasting en stress, ontstaat bore-out juist door een gebrek aan prikkeling en uitdaging op de werkvloer. Maar hoe weet je zeker of je hiermee te maken hebt? En belangrijker nog, wat kun je eraan doen?
Deze gids helpt je bore-out symptomen te herkennen, geeft inzicht in de overlap met burn-out en biedt praktische stappen om weer grip te krijgen. Laten we beginnen.
Vind hieronder een overzicht van gespecialiseerde experts die je kunnen helpen een bore-out te herkennen, begrijpen en aanpakken, zodat je weer balans en voldoening in je werk kunt vinden.
Aangesloten experts

Marga
One man can make a difference, we are all one.

Arja
Omdat ademen leven is – en elk lichaam zijn eigen ritme verdient.

Danny
Het leven werkt met je mee zodra jij met het leven werkt

Kirsten
Maak weer verbinding met de wijsheid van je lichaam en geest

Natascha
Therapie op maat wie iedereen die uit balans is. Haal het beste uit jezelf!

Els
Dichter bij jezelf en dichter bij God

Simone
Wie en wat ben je nog meer?

Kristel
Vanuit rust ontstaan de mooiste dingen

Mirjam
Laat je gedachten helen en pijn verzachten, zodat je van binnenuit je vrij en gesteund kunt gaan voelen.

Wim
Goed zorgen voor jezelf en goed zorgen voor anderen in je dagelijks leven en op je werk, dat is wat mij betreft de kunst!

Thelma
Leef je mooiste leven!

Claire
Ik kan de oorzaak aan van de klacht en ga niet voor symptoombestrijding!

Marielle
Het moment dat jij besluit het roer in eigen handen te nemen, begint jouw echte heling. En ik leer je hoe.

Ambi
Echte verbinding begint bij jezelf

Beata
Ieder mens verdient eigen geluk en zelfliefde.

Kathleen
The KEY is practice. Practice listening to your body. Practice listening to your breath. Practice making choices. Practice using your voice. Practice following the path to what you find useful.

Sanne
Healing doesn't mean the damage never existed. It means the damage no longer controls your life.

Tamar
Ik help jouw veel denkende en veel voelende tiener graag om weer te gaan stralen!

Merline
Geluk en geliefd te voelen is voor een ieder een andere beleving.

Annemarie
Weer bij jezelf 'thuiskomen' - zodat het weer gaat stromen.

Linda Johanna
And like the waves, I will fall, I will rise.

Femke
Coaching met mij is tijd voor jou!

Titia
Be kind to yourself

Aurelie
Walk as if you are kissing the Earth with your feet - by Thich Nhat Hanh

Irma
Voor de efficiënte ontdekker: doelgericht leren met focus.

Hans
Laten we met elkaar de wereld een NOG leukere plek maken!

Josien
In elke uitdaging ligt de kans om los te laten wat je niet meer dient.

Esther
Probeer niet jezelf ruimer te maken, maar zie de ruimte in jezelf en alles wat verschijnt.

Lieke
Groei begint waar je jezelf durft te zijn

Hans
Laat je lichaam spreken

Wietske
Samen vinden we de rust die je nodig hebt om te groeien.

Daphne
Kortste weg naar geluk is aandacht voor jezelf

Kim
Ik behandel niet alleen de klacht, maar ook de onderliggende oorzaak, waardoor je sneller geholpen bent!

Martijn
Bewust worden van wie je bent, herinneren wie je was en op weg naar wie je wil zijn

Bianca
Ontdek wie je bent voorbij verdriet en onzekerheid

Arnold
De innerlijke Wereld als Bron van Leven

Anna
"Krijg grip op je eetgedrag en zit weer lekkerder in je vel"

Eline
'Until you make the unconsious consious, it will direct your life and you will call it fate' - Carl Jung

Adike
Als je komt wil ik er zijn

Yvette
Verder kijken dan alleen je klachten, ik kijk naar je als mens. Wat houdt je bezig en waar loop je tegenaan.

Stefan
Je kunt meer dan je denkt.

Christel
Een veilige haven wanneer het stormt in je hoofd

Olga
Mensen komen vaak in therapie om te veranderen maar ik help je graag meer jezelf te worden

Jorris
Alle delen welkom!

Rosalie
Door ballast te verwijderen met meer plezier door het leven gaan.

Ilonka
Leren accepteren en tolereren wat je niet kunt veranderen en leren aanpakken wat je wél kunt veranderen.

Kitty
Iedereen verdient het om het leven te durven leven

Jérémie
Bouwen aan een dankbaar, vrij en gelukkig leven.

Riemy
Mensen zijn veerkrachtig en groeien en bloeien van oprechte aandacht , erkenning, warmte en betrokkenheid.

Petra
Jouw helpen, jezelf te helpen, dat is waar ik voor sta.

Jeanet
Iets ervaren brengt meer dan cognitieve beschouwingen

Natascha
Je verdient het om weer voluit te leven, laten we samen de weg terugvinden naar jouw geluk.

Rob
Elk mens heeft alles in zich om een krachtige en liefdevol leven te leiden. Elk mens heeft ergens een passie voor en wil bijdragen.

Martin
Minder Stress Meer Leven

Paul
Ervaar de kracht van aandacht!

Landra
Jezelf accepteren met alles wat bij jou hoort.

Trinette
Kom je er alleen niet uit? Het is sterk om om hulp te vragen!

Phyllis
Nuchter, realistisch en Down to Earth werken aan een gezond hormoonbalans

Irene
In de natuur is niets overbodig; alles heeft zijn plek. Jij ook!

Manon
Hulpzoeken bij moeilijke momenten in je leven waar je zelf niet uit komt, maakt je krachtiger!

Marijke
GEWELDIG IN JE VEL!! Pak je probleem of ongewenst gedrag aan voor een gezond en gelukkig leven!

Annemiek
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

Jet
Graag loop ik een stukje mee op jouw pad

Merel
Hormonen zijn alles, ze regelen miljarden processen tussen cellen en balans is cruciaal.

Yvon
Jouw energie in Balans!

Marieke
Jezelf ontvangen in volle compassie

Linda
Het leven is een illusie en slechts bedoeld om jou op je pad te zetten

Brenda
Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd!

Paul
Ken jezelf

Mireille
Geluk is luisteren naar je innerlijke stem

Lucian
Krijg grip op jouw gezondheid en bereik optimale vitaliteit.

Janneke
Soms is het grootste obstakel dat je tegenkomt jezelf. Ik help jou om jezelf te helpen.

Anne
De eerste stap is erkennen dat je hulp kunt gebruiken. Die heb je al gezet; bij de rest ga ik je helpen.

Dirk Jan
Klachten maken een mens eerlijk (Dethlefsen)

Jolanda
Wanneer je lichaam gevuld is met stress en onrust, probeert het je te vertellen dat het nodig is om wat te gaan veranderen.

Jeroen
Teken voor een nieuw leven

Taco
Wat jij zoekt, zoekt jou.

Jolanda
Geloof in jezelf, dat is je grootste kracht!

Paul
Van burn-out naar levenslust

Claudia
Je kunt het leven achterwaarts begrijpen, maar moet het voorwaarts leven

Guido
Ontdek de kracht van holistische fysiotherapie; de therapeut die verder kijkt!

Shanna
It's not only children who grow. parents do too. As much as we watch to see what our children do with their lives, they are watching us to see what we do with ours. I can't tell my children to reach for the sun. All I can do is reach for it, MYSELF.

Julia
De mirror to the beautiful is beautiful - Said Nursi

Arno Nistal
Adem je Vrij en Heel jezelf!

Nils
Feeling it is healing it

Evelina
Alles gaat om echt voelen

Laura
Maak jezelf prioriteit!

Jeanette
Jouw eigen natuur

Imke
Weer optimaal functioneren met jouw Purpose in Mind

Annette
Liefde vol leven, naar jezelf en naar de ander, Leven vanuit je hart geeft een innerlijk welZIJN

Marloes
Verander de manier waarop je naar de dingen kijkt en de dingen waar je naar kijkt veranderen.

Kees-Jan
Maak je eigen keuzes, wees jezelf, leef jouw leven!

Linda
Jezelf begrijpen is de sleutel tot geluk.

Nathalie
Homeopathie is als een vriend die je op elk moment in je leven kan helpen je weer in Balans te zetten.

Emmy
De mooiste reis die je kunt maken, is die naar jezelf

Judith
One does not become enlightened by imagining figures of light, but by making the darkness conscious.

Dan – English-speaking
Body-mind therapist Amsterdam

Katja
De muren die we om ons heen bouwen om verdriet buiten te houden, houden ook de blijdschap buiten.

Claudette
Uit je Hoofd, In je Lijf, Naar je Hart. 🙏

Armanda
Het is mijn missie om jouw levenskracht en vitaliteit te activeren.

Hannie
Blij met je burn-out? Uiteindelijk kom je er sterker uit dan ooit!

Claudie
Je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Ik help je graag!

Merel
Spanning is wie je denkt dat je zou moeten zijn. Ontspanning is wie je bent.

Ellen
Energy 2 Essence

Nynke
Weer in contact komen met je lichaam

Hanan
"uit je pijnlijkste dieptepunten groeien uiteindelijk je grootste krachten" -Drew Barrymore

Ingrid
Soms moet je veranderen om jezelf te blijven

Lenne
B Healthy - B Strong - B Yourself

Lucille
Gezondheid in eigen handen

Andre
Leven doe je vanuit je hart

Nilufer
Gezondheid begint altijd bij jezelf!

Ans
Iedereen heeft de KANS om te starten met een gezondere leefwijze. Echt iedereen!

Erna
Het is nooit te laat voor een gelukkige jeugd!

Inge
Ontdek wat werkt!

Wouter
Leven vanuit je eigen kracht dat is leven

Remi
Je kunt in 3 sessies van angst en paniekaanvallen af

Reinier
De geest is als een parachute, hij werkt het beste wanneer hij open is

Peter
Wat is een man die de wereld niet verbetert

Jaimy
Verander het verhaal in je hoofd en de hele wereld verandert met je mee

Marjolein
Ik help je uit de hypnose van verdriet en angst

Jeroen
Breintraining is de snelste en leukste manier om voorgoed van mentale problemen af te komen – zonder pijn, zonder praten, en zonder pillen.

Louisa
Van Overleven naar leven

Judith
Genezen is natuurlijk

Daisy
Je ademt zoals je leeft

Marlene
Logica brengt je van A naar B. Verbeelding brengt je overal!

Anneloes
Van overleven naar (jouw) leven!
Wat is een Bore-out?
Een bore-out wordt gedefinieerd als een toestand van structurele onderprikkeling of verveling op de werkvloer. Het gaat hierbij niet alleen om het hebben van te weinig werk, maar ook om werk dat gebrek aan uitdaging of betekenis heeft. Dit zorgt voor een gevoel van leegte en langdurige mentale spanning.
Verschil tussen bore-out en burn-out
- Burn-out: Ontstaat door overbelasting, te veel werkdruk of stress.
- Bore-out: Ontstaat door onderbelasting, te weinig prikkels of betekenisvolle taken.
Hoewel de oorzaken verschillen, kunnen de gevolgen van beide aandoeningen vergelijkbaar zijn, zoals vermoeidheid, gebrek aan motivatie en zelfs gezondheidsklachten. Toch is het cruciaal om deze twee diagnoses uit elkaar te houden om de juiste aanpak te bepalen.
Symptomen van een Bore-out
Het herkennen van een bore-out kan lastig zijn, vooral omdat de symptomen soms subtiel beginnen en geleidelijk erger worden. Hieronder lichten we zowel fysieke als mentale signalen toe.
Fysieke symptomen
- Moeheid: Voortdurend gevoel van lethargie, zelfs na voldoende slaap.
- Hoofdpijn en spierpijn: Door spanning en gebrek aan beweging.
- Verlaagde weerstand: Je wordt sneller ziek of voelt je fysiek zwak.
Mentale Symptomen
- Cynisme: Een negatieve houding tegenover werk, collega’s of zelfs het leven in het algemeen.
- Apathie: Het gevoel alsof niets je nog echt interesseert of motiveert.
- Uitstelgedrag: Het voortdurend uitstellen van taken vanwege gebrek aan betrokkenheid.
- Somberheid of neerslachtigheid: Een algeheel gevoel van onvrede en verdriet.
Mark’s Verhaal
Mark, een projectmanager, voldeed al zijn taken ruim voor de deadline, waarna hij lange periodes van inactiviteit doormaakte. Hij voelde zich overbodig, wat zijn mentale welzijn beïnvloedde.
Als je jezelf in één of meer van deze symptomen herkent, is het tijd om actie te ondernemen.
Hoe herken je een Bore-out?
Het herkennen van een bore-out begint bij zelfreflectie. Stel jezelf de volgende vragen:
- Voel ik me structureel ongeïnspireerd op mijn werk?
- Heb ik moeite om mijn dagen door te komen zonder me constant te vervelen?
- Lijk ik fysieke of mentale klachten te ontwikkelen door gebrek aan werkplezier?
- Besteed ik werkuren aan persoonlijke projecten of doelloos surfen online?
- Ben ik bang om mijn gevoelens over werk eerlijk te bespreken, uit angst voor oordeel?
Als je ‘ja’ antwoordt op drie of meer vragen, is het tijd voor nader onderzoek.
Zelfcheck voor Symptomen
Gebruik deze simpele checklist om een inschatting te maken van je situatie:
- Ik voel me leeg of nutteloos op mijn werk.
- Ik ervaar emotionele afstand tot mijn taken.
- Ik stel eenvoudige taken voortdurend uit.
- Ik voel me lichamelijk lusteloos of moe.
- Ik ervaar frustratie, maar voel me machteloos om verandering aan te brengen.
Herken jij drie of meer van deze symptomen? Dan is het verstandig om hulp te zoeken.
Bore-out na een Burn-out
Een onderbelicht aspect is dat bore-out en burn-out soms in elkaar kunnen overlopen. Na herstel van een burn-out proberen velen rustiger aan te doen, maar hierdoor kunnen ze hun nieuwe werkomgeving als te weinig stimulerend ervaren, wat tot een bore-out kan leiden.
Waarom gebeurt dit?
- Angst om weer overbelast te raken kan leiden tot te weinig uitdaging.
- Werkgevers bieden taken aan die niet aansluiten bij de herstellende werknemer.
Simone’s Verhaal
Simone, 32 jaar, herstelde van een zware burn-out en kreeg lichter werk toegewezen. Maar zonder uitdaging voelde ze zich ongelukkiger dan ooit. “Ik voelde me nutteloos en leeg, maar durfde niet te zeggen dat ik meer werk aankon,” vertelde ze.
Deze complexe wisselwerking benadrukt het belang van balans en juiste begeleiding.
Praktijkvoorbeelden van Bore-out
- Lisa, Marketing Specialist
“Ik verveelde me zo erg dat ik de meeste werkuren aan persoonlijke projecten besteedde.”
- David, IT Consultant
“Mijn repetitieve taken gaven me zo weinig uitdaging dat ik vaak hoofdpijn kreeg van de mentale leegte.”
- Emily, Lerares
“Ik hield van mijn vak, maar de herhaling in de curriculum maakte dat ik elke passie ervoor verloor.”
De volgende stap
Als deze verhalen en symptomen herkenbaar zijn, is het tijd om actie te ondernemen. Hier zijn enkele stappen:
- Zoek hulp bij een bore-out coach of therapeut waarmee je kunt bespreken hoe je situatie te veranderen is.
- Overweeg om taken of verantwoordelijkheden aan te passen binnen je huidige baan.
- Leer om persoonlijke grenzen aan te geven en uitdaging te zoeken in nieuwe projecten.
Ben je op zoek naar meer persoonlijk advies? Plan een vrijblijvende sessie met een deskundige via Geef Inzicht.
Bore-out herkennen en aanpakken voor een nieuwe start
Bore-out mag dan ingewikkeld en frustrerend voelen, er is altijd een weg uit. Herken de signalen, praat erover en zoek begeleiding. Onthoud dat jouw mentaal welzijn belangrijk is en dat het vinden van balans in je werk cruciaal is voor een gelukkig leven.
Wil je stappen zetten naar een bore-out vrij leven? Vind hierboven een expert die je kan ondersteunen bij een bore-out!
Alles wat je moet weten over bore-out
- Psychotherapeut bore-out
- Vind hulp waar de dokter stopt
- Integratief counselor bore-out
- Integratief counselor bore-out in Amsterdam
- Integratief counselor bore-out in Eindhoven
- Integratief counselor bore-out in Amersfoort
- Integratief counselor bore-out in Leusden
- Hypnotherapeut bore-out
- Bore out
- Wat is een bore-out en hoe kun je het behandelen?
- Bore-out Symptomen herkennen en aanpakken voor een
- Bore-out coach inschakelen voor professionele bege