Ga naar de inhoud

Bore-out Symptomen herkennen en aanpakken voor een betere werk- en levensbalans

Heb jij het gevoel vast te zitten op je werk, alsof de dagen maar niet voorbijgaan? Misschien ervaar je vermoeidheid, lusteloosheid of een algeheel gevoel van onvrede. Als dit herkenbaar klinkt, zou je last kunnen hebben van een bore-out.

Bore-out, een minder bekend zusje van burn-out, wordt steeds vaker erkend als een moderne werkgerelateerde uitdaging. Waar burn-out voortkomt uit overbelasting en stress, ontstaat bore-out juist door een gebrek aan prikkeling en uitdaging op de werkvloer. Maar hoe weet je zeker of je hiermee te maken hebt? En belangrijker nog, wat kun je eraan doen?

Deze gids helpt je bore-out symptomen te herkennen, geeft inzicht in de overlap met burn-out en biedt praktische stappen om weer grip te krijgen. Laten we beginnen.

 

Vind hieronder een overzicht van gespecialiseerde experts die je kunnen helpen een bore-out te herkennen, begrijpen en aanpakken, zodat je weer balans en voldoening in je werk kunt vinden.

 

Aangesloten experts

Filters

Integratieve Psychotherapeut
Amsterdam, Purmerend, Online mogelijk

Marga

One man can make a difference, we are all one.

Ademcoach
Woerden, Online mogelijk

Arja

Omdat ademen leven is – en elk lichaam zijn eigen ritme verdient.

Holistisch therapeut
Almere, Online mogelijk

Danny

Het leven werkt met je mee zodra jij met het leven werkt

Holistisch voedingscoach
Almere,

Kirsten

Maak weer verbinding met de wijsheid van je lichaam en geest

Psychosociaal therapeut
Amsterdam, Online mogelijk

Natascha

Therapie op maat wie iedereen die uit balans is. Haal het beste uit jezelf!

Christelijke stresscoach
Moordrecht, Online mogelijk

Els

Dichter bij jezelf en dichter bij God

Analytisch Therapeut
Rotterdam, online mogelijk

Simone

Wie en wat ben je nog meer?

Holistisch coach
Nieuwegein, Online mogelijk

Kristel

Vanuit rust ontstaan de mooiste dingen

Psychosociaal therapeut
Driebergen-Rijsenburg, Doorn, Online mogelijk

Mirjam

Laat je gedachten helen en pijn verzachten, zodat je van binnenuit je vrij en gesteund kunt gaan voelen.

Gestalttherapeut
Capelle aan den IJssel,

Wim

Goed zorgen voor jezelf en goed zorgen voor anderen in je dagelijks leven en op je werk, dat is wat mij betreft de kunst!

Hypnotherapeut
Veen, Online mogelijk

Thelma

Leef je mooiste leven!

Orthomoleculair therapeut
Den-Haag, Online mogelijk

Claire

Ik kan de oorzaak aan van de klacht en ga niet voor symptoombestrijding!

Reiki teacher
Almere, Online mogelijk

Marielle

Het moment dat jij besluit het roer in eigen handen te nemen, begint jouw echte heling. En ik leer je hoe.

Relatiecoach
Hilversum, Online mogelijk

Ambi

Echte verbinding begint bij jezelf

Holistisch therapeut
Loosdrecht

Beata

Ieder mens verdient eigen geluk en zelfliefde.

Movement therapist
Hilversum, Online mogelijk

Kathleen

The KEY is practice. Practice listening to your body. Practice listening to your breath. Practice making choices. Practice using your voice. Practice following the path to what you find useful.

Holistisch therapeut
Huizen, Online mogelijk

Sanne

Healing doesn't mean the damage never existed. It means the damage no longer controls your life.

Tienercoach
Hilversum, Online mogelijk

Tamar

Ik help jouw veel denkende en veel voelende tiener graag om weer te gaan stralen!

Coach
Zwolle

Merline

Geluk en geliefd te voelen is voor een ieder een andere beleving.

Life coach
Hilversum, Online mogelijk

Annemarie

Weer bij jezelf 'thuiskomen' - zodat het weer gaat stromen.

Holistisch coach
Tilburg, Online mogelijk

Linda Johanna

And like the waves, I will fall, I will rise.

Stress coach
Hilversum, Amsterdam, Online mogelijk

Femke

Coaching met mij is tijd voor jou!

Traumatherapeut
Haarlem, Online mogelijk

Titia

Be kind to yourself

Acupuncturist
Hilversum

Aurelie

Walk as if you are kissing the Earth with your feet - by Thich Nhat Hanh

Psychosociaal therapeut
Online mogelijk

Irma

Voor de efficiënte ontdekker: doelgericht leren met focus.

Systemisch coach
Hilversum, Online mogelijk

Hans

Laten we met elkaar de wereld een NOG leukere plek maken!

Therapeut
Leiden, Online mogelijk

Josien

In elke uitdaging ligt de kans om los te laten wat je niet meer dient.

Leraar Zijnsoriëntatie
Hilversum, Online mogelijk

Esther

Probeer niet jezelf ruimer te maken, maar zie de ruimte in jezelf en alles wat verschijnt.

Integratief counselor
Amsterdam, Online mogelijk

Lieke

Groei begint waar je jezelf durft te zijn

Holistische massagetherapeut
Bussum

Hans

Laat je lichaam spreken

Systemisch coach
Bussum, Online mogelijk

Wietske

Samen vinden we de rust die je nodig hebt om te groeien.

Ademcoach
Bussum, Online mogelijk

Daphne

Kortste weg naar geluk is aandacht voor jezelf

Therapeut
Amsterdam, Laren (NH), Online mogelijk

Kim

Ik behandel niet alleen de klacht, maar ook de onderliggende oorzaak, waardoor je sneller geholpen bent!

Psychosociaal therapeut
Zeist, Online mogelijk

Martijn

Bewust worden van wie je bent, herinneren wie je was en op weg naar wie je wil zijn

Systemisch coach
Hilversum, Online mogelijk

Bianca

Ontdek wie je bent voorbij verdriet en onzekerheid

Analytisch Therapeut
Malden

Arnold

De innerlijke Wereld als Bron van Leven

Diëtist
Broek op Langedijk, Online mogelijk

Anna

"Krijg grip op je eetgedrag en zit weer lekkerder in je vel"

IEMT practitioner
Huizen, Online mogelijk

Eline

'Until you make the unconsious consious, it will direct your life and you will call it fate' - Carl Jung

Homeopaat
Breezand, Online mogelijk

Adike

Als je komt wil ik er zijn

Homeopatisch arts
Huizen, Online mogelijk

Yvette

Verder kijken dan alleen je klachten, ik kijk naar je als mens. Wat houdt je bezig en waar loop je tegenaan.

Counselor
Hilversum

Stefan

Je kunt meer dan je denkt.

Integratief counselor
Eindhoven, Online mogelijk

Christel

Een veilige haven wanneer het stormt in je hoofd

Gestalttherapeut
Nijkerk, Utrecht, Online mogelijk

Olga

Mensen komen vaak in therapie om te veranderen maar ik help je graag meer jezelf te worden

IFS therapeut
Groningen, Online mogelijk

Jorris

Alle delen welkom!

Natuurgeneeskundige
Millingen aan de Rijn, Online mogelijk

Rosalie

Door ballast te verwijderen met meer plezier door het leven gaan.

Relatietherapeut
Amsterdam, Zaandam

Ilonka

Leren accepteren en tolereren wat je niet kunt veranderen en leren aanpakken wat je wél kunt veranderen.

Counselor
Capelle aan den IJssel, Online mogelijk

Kitty

Iedereen verdient het om het leven te durven leven

Psychosociaal therapeut
Etten-Leur, Online mogelijk

Jérémie

Bouwen aan een dankbaar, vrij en gelukkig leven.

Psychosociaal therapeut
Zutphen

Riemy

Mensen zijn veerkrachtig en groeien en bloeien van oprechte aandacht , erkenning, warmte en betrokkenheid.

Psychosociaal therapeut
Almere, Online mogelijk

Petra

Jouw helpen, jezelf te helpen, dat is waar ik voor sta.

Psychotherapeut
Houten

Jeanet

Iets ervaren brengt meer dan cognitieve beschouwingen

Coach
Edam, Online mogelijk

Natascha

Je verdient het om weer voluit te leven, laten we samen de weg terugvinden naar jouw geluk.

Holistisch therapeut
Amsterdam, Aardenburg, Online mogelijk

Rob

Elk mens heeft alles in zich om een krachtige en liefdevol leven te leiden. Elk mens heeft ergens een passie voor en wil bijdragen.

Kinesioloog
Rotterdam, Online mogelijk

Martin

Minder Stress Meer Leven

Hypnotherapeut
Hoofddorp, Heemstede, Online mogelijk

Paul

Ervaar de kracht van aandacht!

Therapeut
Eemnes

Landra

Jezelf accepteren met alles wat bij jou hoort.

Hypnotherapeut
Oosthuizen, Online mogelijk

Trinette

Kom je er alleen niet uit? Het is sterk om om hulp te vragen!

Hormoonexpert
Zwolle, Online mogelijk

Phyllis

Nuchter, realistisch en Down to Earth werken aan een gezond hormoonbalans

Systemisch Natuurcoach
Alkmaar, Bergen (NH), Online mogelijk

Irene

In de natuur is niets overbodig; alles heeft zijn plek. Jij ook!

Counselor
Ouderkerk aan de Amstel, Online mogelijk

Manon

Hulpzoeken bij moeilijke momenten in je leven waar je zelf niet uit komt, maakt je krachtiger!

Hypnotherapeut
Heemstede, Online mogelijk

Marijke

GEWELDIG IN JE VEL!! Pak je probleem of ongewenst gedrag aan voor een gezond en gelukkig leven!

Counselor
Weesp, Online mogelijk

Annemiek

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

EMDR therapeut
Leersum

Jet

Graag loop ik een stukje mee op jouw pad

Orthomoleculair hormoon therapeut
Online

Merel

Hormonen zijn alles, ze regelen miljarden processen tussen cellen en balans is cruciaal.

Energetisch healer
Amstelveen, Online mogelijk

Yvon

Jouw energie in Balans!

Integratief counselor
Leusden, Amersfoort, Online mogelijk

Marieke

Jezelf ontvangen in volle compassie

Regressietherapeut
Haarlem

Linda

Het leven is een illusie en slechts bedoeld om jou op je pad te zetten

Psychosociaal therapeut
Westland

Brenda

Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd!

Gestalttherapeut
Haarlem, Online mogelijk

Paul

Ken jezelf

Jungiaanse psychotherapeut
Amsterdam Oost, Online mogelijk

Mireille

Geluk is luisteren naar je innerlijke stem

Orthomoleculair therapeut
Haarlem, Online mogelijk

Lucian

Krijg grip op jouw gezondheid en bereik optimale vitaliteit.

PRI-therapeut
Utrecht, Online mogelijk

Janneke

Soms is het grootste obstakel dat je tegenkomt jezelf. Ik help jou om jezelf te helpen.

Psycholoog
Utrecht, Online mogelijk

Anne

De eerste stap is erkennen dat je hulp kunt gebruiken. Die heb je al gezet; bij de rest ga ik je helpen.

Psycholoog
Stolwijk, Online mogelijk

Dirk Jan

Klachten maken een mens eerlijk (Dethlefsen)

Burn-out coach
Apeldoorn, Online mogelijk

Jolanda

Wanneer je lichaam gevuld is met stress en onrust, probeert het je te vertellen dat het nodig is om wat te gaan veranderen.

Hypnotherapeut
Eindhoven

Jeroen

Teken voor een nieuw leven

Ademcoach
Velserbroek, Online mogelijk

Taco

Wat jij zoekt, zoekt jou.

Hypnotherapeut
Aarle-Rixtel

Jolanda

Geloof in jezelf, dat is je grootste kracht!

Lichaamsgericht therapeut
Amsterdam, Online mogelijk

Paul

Van burn-out naar levenslust

Toegepast psycholoog
Rotterdam, Online mogelijk

Claudia

Je kunt het leven achterwaarts begrijpen, maar moet het voorwaarts leven

Holistisch fysiotherapeut
Leiden, Online mogelijk

Guido

Ontdek de kracht van holistische fysiotherapie; de therapeut die verder kijkt!

Systeemtherapeut
Laren (NH), Online mogelijk

Shanna

It's not only children who grow. parents do too. As much as we watch to see what our children do with their lives, they are watching us to see what we do with ours. I can't tell my children to reach for the sun. All I can do is reach for it, MYSELF.

Psycholoog
Amsterdam, Online mogelijk

Julia

De mirror to the beautiful is beautiful - Said Nursi

Ademcoach
Nieuw-Vennep

Arno Nistal

Adem je Vrij en Heel jezelf!

Ademcoach
Amsterdam, Online mogelijk

Nils

Feeling it is healing it

Ademcoach
Blokker, Online mogelijk

Evelina

Alles gaat om echt voelen

Ademcoach
Purmerend, Online mogelijk

Laura

Maak jezelf prioriteit!

Haptotherapeut
Schoonhoven, Online mogelijk

Jeanette

Jouw eigen natuur

Systemisch coach
Hilversum, Almere, Laren (NH), Online mogelijk

Imke

Weer optimaal functioneren met jouw Purpose in Mind

Ademcoach
Dalfsen, Online mogelijk

Annette

Liefde vol leven, naar jezelf en naar de ander, Leven vanuit je hart geeft een innerlijk welZIJN

PRI therapeut
Amsterdam, Online mogelijk

Marloes

Verander de manier waarop je naar de dingen kijkt en de dingen waar je naar kijkt veranderen.

Holistisch coach
Zwolle, Online mogelijk

Kees-Jan

Maak je eigen keuzes, wees jezelf, leef jouw leven!

Psycholoog
Online

Linda

Jezelf begrijpen is de sleutel tot geluk.

Homeopaat
Zwolle, Online mogelijk

Nathalie

Homeopathie is als een vriend die je op elk moment in je leven kan helpen je weer in Balans te zetten.

Haptotherapeut
Breda, Online mogelijk

Emmy

De mooiste reis die je kunt maken, is die naar jezelf

Hypnotherapeut
Den-Haag

Judith

One does not become enlightened by imagining figures of light, but by making the darkness conscious.

Therapist
Amsterdam, Online mogelijk

Dan – English-speaking

Body-mind therapist Amsterdam

Psychosociaal therapeut
Haarlem, Online mogelijk

Katja

De muren die we om ons heen bouwen om verdriet buiten te houden, houden ook de blijdschap buiten.

Psychosociaal lichaamsgericht therapeut
Amsterdam, Online mogelijk

Claudette

Uit je Hoofd, In je Lijf, Naar je Hart. 🙏

Orthomoleculair therapeut
Utrecht

Armanda

Het is mijn missie om jouw levenskracht en vitaliteit te activeren.

Burn-out therapeut
Online

Hannie

Blij met je burn-out? Uiteindelijk kom je er sterker uit dan ooit!

Hypnotherapeut
Arnhem, Online mogelijk

Claudie

Je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Ik help je graag!

Lichaamsgericht therapeut
Zwolle, Online mogelijk

Merel

Spanning is wie je denkt dat je zou moeten zijn. Ontspanning is wie je bent.

Systemisch coach
Harfsen, Online mogelijk

Ellen

Energy 2 Essence

Rebalancer
Zwolle

Nynke

Weer in contact komen met je lichaam

Hypnotherapeut
Almere, Online mogelijk

Hanan

"uit je pijnlijkste dieptepunten groeien uiteindelijk je grootste krachten" -Drew Barrymore

Psychosociaal therapeut
Zwolle, Online mogelijk

Ingrid

Soms moet je veranderen om jezelf te blijven

Natuurgeneeskundige
Almere, Online mogelijk

Lenne

B Healthy - B Strong - B Yourself

Natuurgeneeskunde
Haarlem, Amsterdam

Lucille

Gezondheid in eigen handen

Psychosociaal therapeut
Stokkum, Westervoort, Online mogelijk

Andre

Leven doe je vanuit je hart

Klassiek homeopaat
Enschede, Online mogelijk

Nilufer

Gezondheid begint altijd bij jezelf!

Orthomoleculair therapeut
Dordrecht, Online mogelijk

Ans

Iedereen heeft de KANS om te starten met een gezondere leefwijze. Echt iedereen!

Integratief coach
Middelburg

Erna

Het is nooit te laat voor een gelukkige jeugd!

Coach
Borne, Online mogelijk

Inge

Ontdek wat werkt!

PRI therapeut
Haarlem, Overveen, Online mogelijk

Wouter

Leven vanuit je eigen kracht dat is leven

Hypnotherapeut
Silvolde

Remi

Je kunt in 3 sessies van angst en paniekaanvallen af

Psychosociaal therapeut
Didam, Online mogelijk

Reinier

De geest is als een parachute, hij werkt het beste wanneer hij open is

Jungiaans Analytische Therapie
Woerden

Peter

Wat is een man die de wereld niet verbetert

Hypnotherapeut
Overlangel, Online mogelijk

Jaimy

Verander het verhaal in je hoofd en de hele wereld verandert met je mee

Integratieve hypnotherapie
Weesp, Almere, Online mogelijk

Marjolein

Ik help je uit de hypnose van verdriet en angst

Coach
Rotterdam, Online mogelijk

Jeroen

Breintraining is de snelste en leukste manier om voorgoed van mentale problemen af te komen – zonder pijn, zonder praten, en zonder pillen.

Psychosynthese therapeut
Alphen aan den Rijn, Online mogelijk

Louisa

Van Overleven naar leven

Klassiek Homeopaat
Groningen, Online mogelijk

Judith

Genezen is natuurlijk

Ademcoach
Oude Meer

Daisy

Je ademt zoals je leeft

Hypnotherapeut
Hellevoetsluis, Online mogelijk

Marlene

Logica brengt je van A naar B. Verbeelding brengt je overal!

Coach
Lochem, Online mogelijk

Anneloes

Van overleven naar (jouw) leven!

Wat is een Bore-out?

Een bore-out wordt gedefinieerd als een toestand van structurele onderprikkeling of verveling op de werkvloer. Het gaat hierbij niet alleen om het hebben van te weinig werk, maar ook om werk dat gebrek aan uitdaging of betekenis heeft. Dit zorgt voor een gevoel van leegte en langdurige mentale spanning.

Verschil tussen bore-out en burn-out

  • Burn-out: Ontstaat door overbelasting, te veel werkdruk of stress.
  • Bore-out: Ontstaat door onderbelasting, te weinig prikkels of betekenisvolle taken.

Hoewel de oorzaken verschillen, kunnen de gevolgen van beide aandoeningen vergelijkbaar zijn, zoals vermoeidheid, gebrek aan motivatie en zelfs gezondheidsklachten. Toch is het cruciaal om deze twee diagnoses uit elkaar te houden om de juiste aanpak te bepalen.

 

Symptomen van een Bore-out

Het herkennen van een bore-out kan lastig zijn, vooral omdat de symptomen soms subtiel beginnen en geleidelijk erger worden. Hieronder lichten we zowel fysieke als mentale signalen toe.

Fysieke symptomen

  • Moeheid: Voortdurend gevoel van lethargie, zelfs na voldoende slaap.
  • Hoofdpijn en spierpijn: Door spanning en gebrek aan beweging.
  • Verlaagde weerstand: Je wordt sneller ziek of voelt je fysiek zwak.

Mentale Symptomen

  • Cynisme: Een negatieve houding tegenover werk, collega’s of zelfs het leven in het algemeen.
  • Apathie: Het gevoel alsof niets je nog echt interesseert of motiveert.
  • Uitstelgedrag: Het voortdurend uitstellen van taken vanwege gebrek aan betrokkenheid.
  • Somberheid of neerslachtigheid: Een algeheel gevoel van onvrede en verdriet.

Mark’s Verhaal 

Mark, een projectmanager, voldeed al zijn taken ruim voor de deadline, waarna hij lange periodes van inactiviteit doormaakte. Hij voelde zich overbodig, wat zijn mentale welzijn beïnvloedde.

Als je jezelf in één of meer van deze symptomen herkent, is het tijd om actie te ondernemen.

 

Hoe herken je een Bore-out?

Het herkennen van een bore-out begint bij zelfreflectie. Stel jezelf de volgende vragen:

  1. Voel ik me structureel ongeïnspireerd op mijn werk?
  2. Heb ik moeite om mijn dagen door te komen zonder me constant te vervelen?
  3. Lijk ik fysieke of mentale klachten te ontwikkelen door gebrek aan werkplezier?
  4. Besteed ik werkuren aan persoonlijke projecten of doelloos surfen online?
  5. Ben ik bang om mijn gevoelens over werk eerlijk te bespreken, uit angst voor oordeel?

Als je ‘ja’ antwoordt op drie of meer vragen, is het tijd voor nader onderzoek.

 

Zelfcheck voor Symptomen

Gebruik deze simpele checklist om een inschatting te maken van je situatie:

  • Ik voel me leeg of nutteloos op mijn werk.
  • Ik ervaar emotionele afstand tot mijn taken.
  • Ik stel eenvoudige taken voortdurend uit.
  • Ik voel me lichamelijk lusteloos of moe.
  • Ik ervaar frustratie, maar voel me machteloos om verandering aan te brengen.

Herken jij drie of meer van deze symptomen? Dan is het verstandig om hulp te zoeken.

 

Bore-out na een Burn-out

Een onderbelicht aspect is dat bore-out en burn-out soms in elkaar kunnen overlopen. Na herstel van een burn-out proberen velen rustiger aan te doen, maar hierdoor kunnen ze hun nieuwe werkomgeving als te weinig stimulerend ervaren, wat tot een bore-out kan leiden.

Waarom gebeurt dit? 

  • Angst om weer overbelast te raken kan leiden tot te weinig uitdaging.
  • Werkgevers bieden taken aan die niet aansluiten bij de herstellende werknemer.

Simone’s Verhaal 

Simone, 32 jaar, herstelde van een zware burn-out en kreeg lichter werk toegewezen. Maar zonder uitdaging voelde ze zich ongelukkiger dan ooit. “Ik voelde me nutteloos en leeg, maar durfde niet te zeggen dat ik meer werk aankon,” vertelde ze.

Deze complexe wisselwerking benadrukt het belang van balans en juiste begeleiding.

 

Praktijkvoorbeelden van Bore-out

  • Lisa, Marketing Specialist

“Ik verveelde me zo erg dat ik de meeste werkuren aan persoonlijke projecten besteedde.”

  • David, IT Consultant

“Mijn repetitieve taken gaven me zo weinig uitdaging dat ik vaak hoofdpijn kreeg van de mentale leegte.”

  • Emily, Lerares

“Ik hield van mijn vak, maar de herhaling in de curriculum maakte dat ik elke passie ervoor verloor.”

 

De volgende stap

Als deze verhalen en symptomen herkenbaar zijn, is het tijd om actie te ondernemen. Hier zijn enkele stappen:

  • Zoek hulp bij een bore-out coach of therapeut waarmee je kunt bespreken hoe je situatie te veranderen is.
  • Overweeg om taken of verantwoordelijkheden aan te passen binnen je huidige baan.
  • Leer om persoonlijke grenzen aan te geven en uitdaging te zoeken in nieuwe projecten.

Ben je op zoek naar meer persoonlijk advies? Plan een vrijblijvende sessie met een deskundige via Geef Inzicht.

 

Bore-out herkennen en aanpakken voor een nieuwe start

Bore-out mag dan ingewikkeld en frustrerend voelen, er is altijd een weg uit. Herken de signalen, praat erover en zoek begeleiding. Onthoud dat jouw mentaal welzijn belangrijk is en dat het vinden van balans in je werk cruciaal is voor een gelukkig leven.

 

Wil je stappen zetten naar een bore-out vrij leven? Vind hierboven een expert die je kan ondersteunen bij een bore-out!