ACT bij stress: in een sessie oefen je met het opmerken van lastige gedachten, zonder dat ze bepalen wat je doet. Bij stress kijk je samen naar wat je spanning geeft en hoe je lichaam en hoofd daarop reageren. Heb je veel last of maak je je zorgen? Ga dan eerst naar je huisarts.
Zoek je begeleiding bij stress, en ben je benieuwd naar ACT? Op deze pagina staat wat je bij een ACT-therapeut kunt verwachten, en waar je op let. Je vindt onderaan de ACT-therapeuten met stress als specialisatie.
Wat houdt ACT in?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Je leert anders omgaan met lastige gedachten en gevoelens. Het doel is niet om ze weg te krijgen. Je oefent om ze op te merken zonder dat ze bepalen wat je doet. Daarnaast kijk je wat je echt belangrijk vindt in je leven.
In een sessie praat je en doe je oefeningen. Bijvoorbeeld een aandachtsoefening of een oefening om afstand te nemen van een gedachte. Vaak krijg je ook iets mee om thuis te doen.
ACT past bij je als je merkt dat je veel vecht tegen je gedachten of gevoelens. En als je wilt kijken hoe je leeft naar wat voor jou telt.
Wat is stress?
Stress is een reactie van je lichaam en hoofd op druk. Een beetje stress is normaal. Duurt het lang, dan kun je klachten krijgen, zoals slecht slapen, hoofdpijn, prikkelbaar zijn of je slecht concentreren.
Heb je veel last, duren je klachten langer, of maak je je zorgen? Ga dan eerst naar je huisarts.
Wat kun je verwachten bij ACT en stress?
In een sessie oefen je met het opmerken van lastige gedachten, zonder dat ze bepalen wat je doet. Bij stress kijk je samen naar wat je spanning geeft en hoe je lichaam en hoofd daarop reageren. Vraag vooraf naar de prijs per sessie en naar hoe lang een traject meestal duurt.
ACT bij stress: waar het op neerkomt
Jij bepaalt het tempo. Een goede ACT-therapeut legt uit wat hij of zij doet en waarom.
Veelgestelde vragen
Je praat met de therapeut en doet oefeningen, bijvoorbeeld om afstand te nemen van een gedachte. Met stress als onderwerp let je onder meer op waar je druk ervaart, thuis of op je werk, en wat je dan doet. Wat er precies gebeurt, verschilt per ACT-therapeut.
Heb je veel last, duren je klachten langer, of maak je je zorgen? Ga dan eerst naar je huisarts.
Begin met een kennismaking. Vraag hoe de ACT-therapeut werkt en wat de ervaring is met stress. Voel je je niet op je gemak, kies dan een ander.
Dat verschilt per ACT-therapeut en per zorgverzekering. Of je iets vergoed krijgt, hangt af van je verzekering en van de opleiding en aansluiting van de ACT-therapeut. Vraag het van tevoren na bij de ACT-therapeut en bij je verzekeraar.
