ACT bij weinig zelfvertrouwen: in een sessie oefen je met het opmerken van lastige gedachten, zonder dat ze bepalen wat je doet. Rond weinig zelfvertrouwen komt vaak aan bod: in welke situaties je aan jezelf twijfelt. Heb je veel last of maak je je zorgen? Ga dan eerst naar je huisarts.
Direct een ACT-therapeut vinden?
Binnen 2 weken
Binnen 2 weken
Zit je niet lekker in je vel, maar kun je niet goed uitleggen waarom? Heb je last van onrust, een laag zelfbeeld of onverklaarbare gevoelens die je niet kwijtraakt?
Helpt bij: slaapproblemen angst trauma (algemeen)
Binnen 2 weken
Binnen 2 weken
Kitty Ligthart-Nieuwpoort is counselor in Capelle aan den IJssel en begeleidt volwassenen en jongeren vanaf 12 jaar die vastlopen in stress, onzekerheid of angst.
Helpt bij: stress angst trauma (algemeen)
Binnen 2 weken
Binnen 2 weken
Loop je vast in stress, overprikkeling of voel je je uit balans? Als je worstelt met onrust, somberheid, angst of burn-outklachten, ben je niet alleen.
Helpt bij: stress depressie hooggevoeligheid (HSP)
Niet zeker wie past? Doe de gratis hulpwijzer
Twijfel je of ACT bij weinig zelfvertrouwen past? We leggen uit wat ACT is, wat er in een sessie gebeurt en voor wie het past. Wie weinig zelfvertrouwen als specialisatie heeft, zie je op deze pagina.
Wat houdt ACT in?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Je leert anders omgaan met lastige gedachten en gevoelens. Het doel is niet om ze weg te krijgen. Je oefent om ze op te merken zonder dat ze bepalen wat je doet. Daarnaast kijk je wat je echt belangrijk vindt in je leven.
In een sessie praat je en doe je oefeningen. Bijvoorbeeld een aandachtsoefening of een oefening om afstand te nemen van een gedachte. Vaak krijg je ook iets mee om thuis te doen.
ACT past bij je als je merkt dat je veel vecht tegen je gedachten of gevoelens. En als je wilt kijken hoe je leeft naar wat voor jou telt.
Wat is weinig zelfvertrouwen?
Met weinig zelfvertrouwen twijfel je vaak aan jezelf. Je denkt dat je iets niet kunt, of dat je minder waard bent dan anderen. Dat kan je tegenhouden in je werk, je relaties en je keuzes.
Weinig zelfvertrouwen is geen ziekte. Maar het kan wel samengaan met angst of somberheid. Heb je veel last, duren je klachten langer, of maak je je zorgen? Ga dan eerst naar je huisarts.
Wat kun je verwachten bij ACT en weinig zelfvertrouwen?
In een sessie oefen je met het opmerken van lastige gedachten, zonder dat ze bepalen wat je doet. Rond weinig zelfvertrouwen komt vaak aan bod: in welke situaties je aan jezelf twijfelt. Spreek in het eerste gesprek af hoe vaak je komt en wat een sessie kost.
ACT bij weinig zelfvertrouwen: waar het op neerkomt
ACT is een manier om met een ACT-therapeut aan weinig zelfvertrouwen te werken. Kies iemand bij wie je je op je gemak voelt.
Veelgestelde vragen
Je praat met de therapeut en doet oefeningen, bijvoorbeeld om afstand te nemen van een gedachte. Je onderzoekt samen hoe je over jezelf denkt en waar dat vandaan komt. Wat er precies gebeurt, verschilt per ACT-therapeut.
Weinig zelfvertrouwen is geen ziekte. Maar het kan wel samengaan met angst of somberheid. Heb je veel last, duren je klachten langer, of maak je je zorgen? Ga dan eerst naar je huisarts.
Vergelijk een paar profielen. Kies iemand die weinig zelfvertrouwen als specialisatie noemt en bij wie het contact goed voelt.
Dat verschilt per ACT-therapeut en per zorgverzekering. Of je iets vergoed krijgt, hangt af van je verzekering en van de opleiding en aansluiting van de ACT-therapeut. Vraag het van tevoren na bij de ACT-therapeut en bij je verzekeraar.
