GESPREKSTHERAPIE MET ACT EN LICHAAMSGERICHT WERKEN BIJ STRESS, BURN-OUT EN SPANNINGSKLACHTEN

Janine Ott – Lichaamsgericht psycholoog

Over Janine

Ik ben Janine Ott, lichaamsgericht psycholoog. Al vroeg was ik nieuwsgierig naar wat mensen beweegt en wat hen in de weg kan staan. Die nieuwsgierigheid groeide door mijn eigen zoektocht naar verbinding, met anderen, maar vooral met mezelf.

Als behandelaar geloof ik dat mentale gezondheid niet alleen in je hoofd zit. Daarom heb ik me verdiept in lichaamsgericht werken. Ons lichaam draagt wijsheid. Door stil te staan bij wat je voelt, ontstaat er ruimte voor nieuwe inzichten en verandering.

Vanuit die ervaring begeleid ik mensen op een open en warme manier. Ik help je om jezelf weer meer terug te vinden.

Voor wie is mijn begeleiding?

Ik werk met volwassenen en jongvolwassenen die vastlopen door stress, spanning of een negatief zelfbeeld. Veel van mijn cliënten herkennen zich in een of meer van de volgende situaties:

• Je hebt last van stress of burn-outklachten en komt moeilijk tot rust
• Je ervaart terugkerende spanningsklachten of slaapproblemen
• Je voelt je overspannen of uitgeput, zonder dat je precies weet waarom
• Je hebt moeite met ontspanning en merkt dat je lichaam continu op scherp staat
• Je worstelt met een negatief zelfbeeld of lichte angstklachten
• Je maakt een moeilijke emotionele periode door, zoals liefdesverdriet
• Je bent hoogsensitief en zoekt handvatten om daar beter mee om te gaan

Mijn begeleiding is beschikbaar op locatie.

Wat maakt mijn aanpak onderscheidend?

Wat mij onderscheidt is mijn rustige en persoonlijke aanpak. Ik combineer gesprekstherapie met lichaamsgericht werken vanuit een holistische visie. Dat betekent dat ik niet alleen kijk naar wat je denkt, maar ook naar wat je voelt en wat je lichaam je vertelt.

Ik werk met ACT (Acceptance and Commitment Therapy), een methode die je helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In combinatie met lichaamsgerichte technieken zorgt dit ervoor dat verandering niet alleen in je hoofd plaatsvindt, maar ook echt voelbaar wordt.

Hoe help ik mijn cliënten?

In mijn begeleiding zet ik verschillende werkvormen in, afgestemd op wat jij nodig hebt:

• Gesprekstherapie (ACT): samen onderzoeken we welke gedachten en patronen je in de weg zitten. Je leert om anders met moeilijke gevoelens om te gaan en stappen te zetten richting wat voor jou belangrijk is
• Lichaamsgericht werken: door aandacht te geven aan wat je lichaam je vertelt, komen we bij gevoelens en patronen die met praten alleen niet altijd bereikbaar zijn. Dit helpt om spanning los te laten en meer in contact te komen met jezelf

Tijdens ons traject stemmen we steeds af op wat bij jou past en wat er op dat moment speelt. Soms vraagt het proces om vertraging en diepgang, soms juist om lichtheid en beweging.

Wat kun je verwachten van een sessie of traject?

We starten met een intake van maximaal 90 minuten. Daarin bespreken we jouw hulpvraag en bekijken we of we samen een traject aan willen gaan. De daaropvolgende sessies duren 45 tot 60 minuten.

Elk traject is anders, omdat ik werk vanuit wat jij nodig hebt. Soms ligt de nadruk op gesprek, soms op lichaamsgericht werk, en soms op een combinatie. We stemmen samen af wat het beste bij jou past.

Wat gebeurt er na aanmelding?

Na je aanmelding verloopt het proces als volgt:

• Ik neem contact met je op om een datum en tijd voor de intake af te spreken
• Je ontvangt vooraf een intakeformulier
• Tijdens het intakegesprek bespreken we je hulpvraag en kijken we of er een klik is
• Bij een goede match starten we samen het traject

Wat ik mijn cliënten kan beloven

Ik beloof je een rustige, veilige plek waar je mag voelen wat er is. Zonder oordeel, in je eigen tempo. Mijn aanpak is warm en persoonlijk. Ik luister niet alleen naar je verhaal, maar ook naar je lichaam.

Je krijgt een psycholoog die naast je staat in het proces. Die je helpt om jezelf weer meer terug te vinden, zodat je vanuit rust en verbinding kunt leven.

Aangesloten bij

Janine is aangesloten bij de volgende beroepsvereniging:

NIP (Nederlands Instituut van Psychologen)