Hoe lang liefdesverdriet duurt, is voor iedereen anders. Een somber gevoel gaat volgens Thuisarts.nl meestal over na een paar weken of maanden. Bij een groot verlies kan het langer duren. De ene dag gaat het beter dan de andere. Wordt het na zes maanden niet minder, of lukken gewone dingen zoals eten en slapen niet meer? Ga dan naar je huisarts.
Je relatie is voorbij. Misschien heb je het zelf uitgemaakt, misschien niet. Je bent verdrietig of boos. Misschien slaap je slecht. En je vraagt je af: hoe lang gaat dit nog duren?
Hier lees je wat bekend is over hoe lang liefdesverdriet duurt. Waarom het bij de een zwaarder is of langer duurt. En wanneer je beter hulp zoekt. Wat liefdesverdriet is en welke fases je kunt doorlopen, lees je op onze pagina over liefdesverdriet verwerken.
Gaat het nu niet goed?
- Denk je aan zelfdoding? Bel direct je huisarts of de huisartsenpost. Of bel 113, dag en nacht en gratis. Chatten kan via 113.nl.
- Voel je je heel depressief, angstig of in de war? Bel direct je huisarts of de huisartsenpost.
- Wil je je verhaal kwijt, dag of nacht? Dat kan bij De Luisterlijn.
Hoe lang duurt liefdesverdriet?
Er is geen vaste termijn. Thuisarts.nl, de website van de huisartsen, rekent het verlies van je partner na een relatie tot rouw. Hoe lang rouw duurt, is voor iedereen anders. Ook verschilt het per dag hoe je je voelt. De ene dag gaat het best goed, de andere dag ben je weer erg verdrietig (Thuisarts.nl). Daarom gebruiken we in dit artikel de informatie van Thuisarts.nl over rouw.
Een somber gevoel gaat meestal weer over na een paar weken of maanden. Bij een groot verlies kan het verdriet ook langer blijven. Langzaam krijg je weer meer plezier in het leven (Thuisarts.nl).
Bij liefdesverdriet kun je veel verschillende dingen voelen, soms tegelijk. Verdriet, boosheid, eenzaamheid, spijt en soms ook opluchting. Je kunt slecht slapen, minder zin hebben in eten of je slecht kunnen concentreren. Dat hoort bij rouw en gaat meestal vanzelf weer over (Thuisarts.nl).
Waarom is het bij de een zwaarder of duurt het langer?
Twee onderzoeken geven aanwijzingen, vooral bij jongvolwassenen. Ze gelden niet zomaar voor iedereen.
- Accepteren dat het voorbij is. In een onderzoek was de relatie van 58 jongvolwassenen net voorbij. Zij hielden vier weken lang elke dag bij hoe ze zich voelden. Wie het einde van de relatie beter accepteerde, herstelde vaker binnen die vier weken van het verdriet. Wie nog veel liefde of boosheid voelde, had minder kans dat het verdriet in die vier weken afnam. Dat gold ook voor mensen die in relaties snel bang zijn om verlaten te worden (Sbarra, 2006).
- Of jullie samenwoonden of wilden trouwen. In een ander onderzoek volgden onderzoekers 1.295 ongetrouwde mensen van 18 tot 35 jaar, 20 maanden lang. Een deel van hen had in die tijd een breuk. Daarna hadden zij meer psychische klachten dan ervoor. Ook waren ze minder tevreden met hun leven. Bij wie samenwoonde of trouwplannen had, daalde die tevredenheid meer. Dit onderzoek keek naar hoe groot die daling was, niet naar hoe lang die duurde (Rhoades en anderen, 2011).
Duurt het bij jou langer dan bij een ander? Dat is niet vreemd. Hoe lang het duurt, hangt van veel dingen af.
Wat helpt bij liefdesverdriet?
Deze adviezen komen van Thuisarts.nl, bij rouw en bij een somber gevoel:
- Praat erover. Vertel mensen die je vertrouwt hoe je je voelt. Zeg ook wat je nodig hebt.
- Houd een vast ritme. Sta op tijd op, eet op vaste tijden en ga op tijd naar bed.
- Ga elke dag naar buiten en beweeg. Wandelen, fietsen of sporten kan je een beter gevoel geven. Ook slaap je er vaak beter door.
- Blijf dingen doen die je leuk vindt. Zoals je hobby's of afspreken met vrienden.
- Drink geen alcohol en gebruik geen drugs. Ook geen kalmeringsmiddelen. Je kunt eraan verslaafd raken.
Misschien kijk je vaak op de sociale media van je ex. In een onderzoek onder 464 mensen keken onderzoekers naar Facebook. Wie vaak op het Facebookprofiel van de ex keek, had meer last van de breuk. Ook verlangden zij meer naar hun ex (Marshall, 2012). Of het kijken het verdriet groter maakt, of dat verdrietige mensen vaker kijken, weten we niet. Merk je dat het je steeds weer raakt? Dan kan het helpen om even afstand te nemen.
Wanneer zoek je hulp?
Verdriet is een normale reactie op een groot verlies (Thuisarts.nl). Toch kan het zo zwaar zijn dat je hulp nodig hebt. Thuisarts.nl raadt aan om een afspraak te maken bij je huisarts als:
- het na een paar maanden nog steeds niet beter gaat. Zeker als het verdriet zes maanden na de breuk niet minder is;
- je je steeds somberder voelt en nergens meer zin in hebt;
- er klachten bij komen, zoals het gevoel dat je niks waard bent, onrust en slecht slapen. Dan kan het zijn dat je een depressie hebt;
- gewone dingen niet meer goed lukken, zoals eten en slapen;
- je alcohol, medicijnen of drugs gebruikt om het verdriet niet te voelen.
Je hoeft niet te wachten tot het zes maanden duurt. Wil je hulp om met het verdriet om te gaan? Dan kun je ook eerder bij je huisarts terecht. Gesprekken met de praktijkondersteuner kunnen helpen (Thuisarts.nl). Dat is iemand in de huisartsenpraktijk die gesprekken voert over psychische klachten. Lees meer over depressie en behandeling.
Denk je aan zelfdoding? Bel direct je huisarts of de huisartsenpost. Of bel 113, dag en nacht en gratis.
Wil je met een psycholoog praten over je verdriet?
Hoe lang duurt liefdesverdriet: waar het op neerkomt
Hoe lang liefdesverdriet duurt, verschilt per persoon. Een somber gevoel wordt meestal in een paar weken of maanden minder, met goede en slechte dagen. Bij een groot verlies kan het langer duren. Praten, een vast ritme en bewegen kunnen helpen. Wordt het na zes maanden niet minder, of lukken gewone dingen niet meer? Ga dan naar je huisarts. Wil je eerder hulp, dan kan dat ook.
Veelgestelde vragen
Ja, dat kan. Hoe lang het duurt, is voor iedereen anders. Een somber gevoel gaat meestal over na een paar weken of maanden. Bij een groot verlies kan het langer duren. Het verschilt per dag hoe je je voelt. Een goede dag na een slechte is normaal.
Nee. Er is geen vaste termijn. Uit een paar onderzoeken onder jongvolwassenen komen wel aanwijzingen. Wie het einde beter accepteerde, herstelde vaker binnen een maand. Wie samenwoonde of trouwplannen had, ging er na de breuk meer op achteruit in tevredenheid met het leven.
Dat weten we niet zeker. In onderzoek hadden mensen die vaak op het Facebookprofiel van hun ex keken meer last van de breuk. Of het kijken daar de oorzaak van is, weten we niet. Merk je dat contact of kijken het verdriet steeds oprakelt? Dan kan afstand nemen helpen.
Als het verdriet na zes maanden niet minder wordt. Of als je steeds somberder wordt. Ook als eten, slapen en andere gewone dingen niet meer lukken. Of als je alcohol, medicijnen of drugs gebruikt om het verdriet niet te voelen. Wil je eerder hulp, dan kan dat altijd.
Bronnen
- Thuisarts.nl (NHG). Ik rouw. thuisarts.nl, geraadpleegd 12 oktober 2026.
- Thuisarts.nl (NHG). Ik voel me somber. thuisarts.nl, geraadpleegd 12 oktober 2026.
- Sbarra, D.A. (2006). Predicting the onset of emotional recovery following nonmarital relationship dissolution: survival analyses of sadness and anger. Personality and Social Psychology Bulletin. doi.org
- Rhoades, G.K. en anderen (2011). Breaking up is hard to do: the impact of unmarried relationship dissolution on mental health and life satisfaction. Journal of Family Psychology. doi.org
- Marshall, T.C. (2012). Facebook surveillance of former romantic partners: associations with postbreakup recovery and personal growth. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. doi.org
- 113 Zelfmoordpreventie. 113.nl, geraadpleegd 12 oktober 2026.
- De Luisterlijn. deluisterlijn.nl, geraadpleegd 12 oktober 2026.
