Haptotherapie bij burn-out: wat kun je verwachten?

Wat is haptotherapie?

Haptotherapie is een lichaamsgerichte therapie. De haptotherapeut werkt met gesprekken, oefeningen en aanraking. Het idee erachter: je lichaam laat vaak eerder dan je hoofd merken dat iets te veel is. Denk aan een gespannen nek, een hoge ademhaling of het gevoel dat je altijd "aan" staat.

Haptotherapie is geen massage. De therapeut let vooral op hoe je reageert, bijvoorbeeld of je je adem inhoudt of je schouders optrekt.

Waar richt haptotherapie zich op bij een burn-out?

Veel mensen met een burn-out zijn lang doorgegaan op wilskracht. Signalen als vermoeidheid en spanning drukten ze weg. Daar richt haptotherapie zich op. Je oefent om die signalen weer op te merken. Het doel is dat je eerder voelt wanneer je over je grens gaat, en dat je daar dan iets mee doet.

Dat is geen belofte dat je klachten verdwijnen. Wat er over de werking bekend is, lees je verderop.

Hoe ziet een traject eruit?

Een traject begint met een intakegesprek. Daarin bespreek je wat er speelt en wat je wilt bereiken. Daarna volgen sessies van ongeveer een uur. Een sessie bestaat meestal uit drie delen:

• Gesprek. Je bespreekt hoe het gaat en wat je hebt gemerkt sinds de vorige keer.
• Oefeningen. Bijvoorbeeld staan, lopen of ademhalen, en merken wat dat met je doet.
• Aanraking. Meestal op een behandelbank. De therapeut let op hoe je lichaam reageert en vraagt wat je voelt.

Aanraking gebeurt alleen als jij dat goed vindt. Vraag in het eerste gesprek hoe de therapeut werkt, en zeg wat je wel en niet prettig vindt. Vaak krijg je ook iets mee om thuis te oefenen.

Hoeveel sessies je nodig hebt, verschilt per persoon. Lees daarover meer in hoeveel sessies haptotherapie.

Wat is er onderzocht?

Over haptotherapie bij burn-out is weinig bekend. Voor dit artikel zochten we in Europe PMC, een grote database met medisch onderzoek. We vonden geen gecontroleerd onderzoek naar haptotherapie bij burn-out. Bij gecontroleerd onderzoek vergelijk je een groep die de therapie krijgt met een groep die dat niet krijgt. Wel vonden we elders een beschrijving van één cliënt in een vaktijdschrift voor haptotherapeuten (Van Rijsselberg, 2017). Zo'n beschrijving laat zien hoe een traject kan lopen. Het zegt niet of de therapie werkt.

Het meeste onderzoek dat we vonden, gaat over iets anders, zoals angst voor de bevalling. In een Nederlands onderzoek werden 134 zwangere vrouwen met ernstige angst voor de bevalling door loting verdeeld over drie groepen: haptotherapie, voorlichting via internet of de gewone zorg. Alleen in de groep met haptotherapie nam de angst meetbaar af (Klabbers e.a., 2019). Over burn-out zegt het niets.

Kies je voor haptotherapie, doe dat dan omdat de aanpak je aanspreekt. En kijk na een paar sessies samen met de therapeut of het je iets oplevert.

Haptotherapie naast andere hulp

Denk je dat je overspannen bent of een burn-out hebt? Ga dan eerst naar je huisarts. Volgens Thuisarts.nl heb je bij een burn-out veel spanning in je leven. Het lukt niet goed om daarmee om te gaan. Je bent vooral moe en uitgeput, en het voelt alsof je geen controle meer hebt over je leven. Die klachten duren al langer dan zes maanden. Lees meer over het verschil tussen stress, overspanning en burn-out.

De huisarts of praktijkondersteuner kan je helpen om beter te worden. Heb je meer hulp nodig, dan kan de huisarts je doorsturen naar een psycholoog. Werk je, dan bespreek je met de bedrijfsarts wat je nodig hebt om te kunnen blijven werken. Beter worden duurt vaak een paar maanden. Het kan ook korter of langer duren (Thuisarts.nl).

Haptotherapie wordt op Thuisarts.nl niet genoemd. Je kiest het zelf, als aanvulling. Bijvoorbeeld als je merkt dat je veel in je hoofd zit, en je ook met je lichaam wilt werken. Vertel je huisarts of psycholoog dat je naar een haptotherapeut gaat.

Wanneer past haptotherapie minder goed?

Twijfel je of haptotherapie bij je past? Bespreek het met je huisarts. In deze situaties is het verstandig om eerst andere hulp te zoeken, of goed met de therapeut te overleggen:

• Je vindt aanraking echt niet prettig. Bespreek dat vooraf met de therapeut. Is de weerstand groot, dan past een andere vorm van hulp misschien beter.
• Je hebt ernstige psychische klachten, zoals een psychose of een zware verslaving. Dan is andere zorg eerst nodig.
• Je hebt ernstig of complex trauma. Aanraking kan dan herinneringen oproepen. Kies in dat geval een therapeut die geschoold is in traumabehandeling, of begin bij een psycholoog.
• Je verwacht dat de therapeut het voor je oplost. Bij haptotherapie doe je zelf actief mee.

Voel je je erg somber? Neem dan contact op met je huisarts. Denk je aan zelfdoding? Bel dan gratis en anoniem met 113, of chat via 113.nl.

Wat kost haptotherapie?

Haptotherapie wordt niet vergoed uit de basisverzekering. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden een deel. Dat kan alleen als de therapeut is aangesloten bij een beroepsvereniging die je verzekeraar erkent, zoals de Vereniging van Haptotherapeuten (VVH). Sommige verzekeraars stellen nog extra eisen. Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig. Een sessie kost meestal tussen de 80 en 120 euro (Overstappen.nl, prijspeil 2026). Kijk vooraf in je polis hoeveel je vergoed krijgt. Vaak is dat een maximumbedrag per sessie of per jaar.

Haptotherapie bij burn-out: waar het op neerkomt

Haptotherapie bij burn-out richt zich op het weer leren voelen van je lichaam, zodat je eerder merkt wanneer het te veel wordt. Of het bij burn-out helpt, is niet goed onderzocht. Ga eerst naar je huisarts, en zie haptotherapie als iets wat je ernaast kunt kiezen. Wil je het proberen? Bekijk dan de haptotherapeuten bij Geef Inzicht.

Veelgestelde vragen

Gerelateerde vragen