Expertises

Omschrijving

Nicole Haanen | Leefstijlcoach

Jouw coach voor mentale veerkracht en energie

Voel je je overweldigd door werkdruk? Sta je voortdurend ‘aan’ en verlang je naar meer rust in je hoofd? Ik ben Nicole, trainer en coach gespecialiseerd in mentale veerkracht. Met een nuchtere, praktische aanpak help ik je de regie over je energie terug te pakken, zodat je met meer plezier en balans in je werk en leven staat.

Herken je dit? Van overleven naar leven

Veel mensen die ik begeleid, ervaren een constante druk door werk, veranderingen of het gevoel altijd beschikbaar te moeten zijn. Ze lopen tegen dezelfde uitdagingen aan:

• Een hoofd dat overloopt en weinig ruimte voor ontspanning of plezier.
• Een gevoel van uitputting, waardoor er geen energie overblijft voor de dingen die echt belangrijk zijn.
• Op de automatische piloot doorgaan en daarbij structureel over de eigen grenzen heengaan.

Worstelen met stress en werkdruk is een signaal dat het tijd is voor verandering. Als coach mentale veerkracht help ik je om die verandering in beweging te zetten.

Mijn aanpak: Nuchter, actief en buiten

Wat mijn coaching anders maakt, is de combinatie van een praktische insteek met een vleugje humor. We gaan niet alleen praten, maar vooral doen en ervaren. Dit doen we wandelend in de buitenlucht. Wandelcoaching zorgt ervoor dat je letterlijk en figuurlijk in beweging komt, wat helpt om uit je hoofd te stappen en nieuwe inzichten op te doen.

Als leefstijlcoach, vitaliteitscoach en ACT-therapeut combineer ik verschillende methoden. De kern van mijn aanpak is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Met praktische ACT-oefeningen leer je:

• Beter om te gaan met stressvolle gedachten en gevoelens.
• Je aandacht te richten op wat voor jou echt belangrijk is (je waarden).
• Bewuste keuzes te maken die je energie geven, in plaats van kosten.

Samen onderzoeken we wat jouw energievreters en energiegevers zijn, zodat je weer aan het roer van je eigen leven komt te staan.

Hoe een traject eruitziet: Duidelijke stappen naar meer rust

Een coachingstraject bij mij is een samenwerking. Ik geef je de tools en de richting, maar jij gaat er zelf actief mee aan de slag. Vergelijk het met pianoles: je leert het instrument pas echt bespelen door zelf te oefenen. Mijn traject is ontworpen om je hierin stap voor stap te begeleiden.

Stap 1: Gratis kennismaking
We starten met een vrijblijvend telefonisch gesprek. Hierin bespreken we jouw uitdagingen en doelen en kijken we of er een klik is. Dit gesprek is kosteloos en verplicht je tot niets.

Stap 2: De Intake (60 minuten)
Als het goed voelt, plannen we een intakesessie. In dit gesprek van een uur duiken we dieper in je doelen, uitdagingen en de patronen die je in de weg staan. Het is een veilige ruimte waarin je open kunt delen wat er speelt en direct kunt ervaren hoe mijn coaching werkt.

Stap 3: Het coachingstraject (5 tot 8 sessies)
We starten met een traject van vijf wandelcoachingsessies van 60 minuten, die meestal om de week plaatsvinden. Dit is vaak al voldoende om merkbaar meer rust, energie en balans te ervaren. Tussen de sessies door krijg je korte, praktische thuisoefeningen om de nieuwe vaardigheden direct in je dagelijks leven te integreren.

Wat je kunt verwachten: Meer energie en werkgeluk

Mijn belofte is helder: ik help je om je mentale veerkracht te versterken. Het resultaat is meer rust in je hoofd, meer energie voor de leuke dingen en meer plezier in je werk. Je leert je grenzen beter aan te voelen en te bewaken, waardoor je stressvolle situaties met meer vertrouwen tegemoet treedt.

Ben je klaar om de stap te zetten naar een leven met minder stress en meer vitaliteit? Plan een gratis en vrijblijvende kennismaking om te ontdekken wat ik voor je kan betekenen.

Mogelijkheden & tarieven

Impressie

Van overleven naar leven met mentale veerkracht

Deze casestudy illustreert hoe een zorgmedewerker met behulp van wandelcoaching en ACT de regie over haar energie en werkplezier terugvond.

Situatie

De cliënt, een toegewijde zorgmedewerker, bevond zich al maanden in een overleefstand. Ze werkte extreem hard, sloeg vaak pauzes over en hield alle ballen in de lucht uit angst om collega’s teleur te stellen. Na haar werk was ze volledig uitgeput, maar haar gedachten bleven malen, wat ontspanning onmogelijk maakte. Dit leidde tot toenemende prikkelbaarheid, zowel thuis als op het werk. Ze zat vast in een patroon van doorgaan op de automatische piloot.

Aanpak

De begeleiding vond plaats tijdens wandelsessies, wat de cliënt hielp om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen. De aanpak combineerde wandelcoaching met praktische oefeningen uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

• Bewustwording: We onderzochten de patronen die haar in de automatische piloot hielden. Ze leerde stilstaan bij haar gedachten en gevoelens zonder er direct op te reageren.
• Grenzen en waarden: Er was veel aandacht voor het leren aangeven van grenzen en het bewust nemen van pauzes. Ze leerde keuzes te maken die passen bij wat voor haar écht belangrijk is.
• Praktische toepassing: Tussen de sessies door kreeg ze kleine opdrachten om de nieuwe vaardigheden direct in haar werkdag toe te passen, waardoor ze stap voor stap meer invloed ervoer.

Resultaat

De begeleiding resulteerde in een duidelijke en duurzame verandering. De cliënt voelt zich rustiger en heeft weer grip op haar energieniveau. Ze durft vaker nee te zeggen, neemt bewust haar pauzes en maakt keuzes die aansluiten bij haar waarden. Hierdoor houdt ze energie over voor haar gezin en voor de dingen die haar voldoening geven. Ze ervaart weer plezier in haar werk, zonder zichzelf voorbij te lopen.

Waarom dit werkt

Het succes van dit traject toont aan dat verandering niet groots en meeslepend hoeft te zijn. Het zijn juist de kleine, bewuste stappen en het ontwikkelen van een mildere houding naar jezelf die een groot verschil maken. Balans en rust zijn geen passieve toestand, maar vaardigheden die je actief kunt oefenen en versterken.

Relevante certificaten & opleidingen

• Leefstijlcoach
• ACT basisopleiding & ACT verdieping
• HBO Communicatie

Aangesloten beroepsverenigingen

• KABIZ
• BLCN

Reviews & ervaringen

• “Nicole is erg rustig en geeft genoeg ruimte om je verhaal te vertellen. Ze heeft voor mij de juiste gevoelige snaren weten te vinden, en ik heb nieuwe inzichten gekregen die mij verder hebben geholpen.” – S.
• “De coaching voelt vertrouwd, alsof je met een goede vriend praat. De combinatie van expertise, humor en oprechte interesse zorgt voor een luchtige sfeer en motiveert je.” – T.
• “Ik wist niet wat ik moest verwachten, maar het traject heeft me positief verrast. Nicole stelde vragen waardoor ik me meer bewust werd van mijn eigen invloed en we hebben aan mijn energiebalans gewerkt.” – A.
• “Nicole heeft een fijne, persoonlijke benadering. Ze geeft praktische oefeningen gericht op je verhaal, waardoor je situaties direct kunt aanpakken. Ik voelde me echt op mijn gemak.” – M.
• “Ik heb nieuwe inzichten gekregen en kan op een andere manier naar mijn gedachten kijken. Hierdoor maak ik bewustere keuzes. Voor mij heel waardevol.” – S.

Zet de eerste stap naar meer rust en energie

Ben je klaar om ook de stap te zetten naar meer rust en energie? Neem contact op om samen te ontdekken hoe ik je kan begeleiden naar meer balans en vitaliteit.