Wat zijn de nadelen van EMDR? Lees over bijwerkingen, voor wie het minder geschikt is en of de voordelen opwegen. Eerlijk overzicht voor je keuze.
De nadelen van EMDR zijn een tijdelijke emotionele intensiteit tijdens en na sessies. Toch is EMDR een van de meest aanbevolen vormen van traumatherapie. De belangrijkste nadelen zijn vermoeidheid en het onverwacht opkomen van nieuwe herinneringen. Daarnaast werkt de therapie niet voor elke klacht of persoon even effectief en kan het confronterend zijn.
"De meeste cliënten ervaren na een EMDR sessie vermoeidheid en soms korte oplevingen van emotie. Dat zijn signalen dat je brein actief bezig is met verwerken. Het is tijdelijk en hoort bij het proces."
Ervaren EMDR therapeut via Geef Inzicht
Wat kun je verwachten tijdens en na een EMDR sessie?
Tijdens en na een EMDR sessie kun je je emotioneel en lichamelijk vermoeid voelen. Het is een intensief proces dat veel van je vraagt. Het oprakelen van nare herinneringen kan heftige emoties losmaken, zoals verdriet, boosheid of angst. Dit hoort bij de verwerking en is meestal van korte duur.
Na een sessie kan het voelen alsof je hoofd 'aan' staat. De verwerking gaat vaak nog even door. Hierdoor kun je last krijgen van levendige dromen of nieuwe gedachten en beelden die spontaan opkomen. Dit is een normaal onderdeel van het proces. Gun jezelf daarom rust en ruimte na een sessie en plan niet te veel activiteiten.
Het is ook mogelijk dat je tijdelijk wat lichte hoofdpijn ervaart of je wat zweverig voelt. Deze reacties zijn meestal mild en verdwijnen binnen een dag of twee. Bespreek altijd wat je ervaart met je therapeut, zodat die je goed kan begeleiden.
Voor wie is EMDR minder geschikt?
EMDR is minder geschikt als je op dit moment niet stabiel genoeg bent om met intense emoties om te gaan. De therapie kan te overweldigend zijn als je midden in een zware crisis zit, kampt met een actieve verslaving of ernstige psychotische klachten hebt.
Om EMDR therapie effectief te laten zijn, moet je een zekere mate van emotionele draagkracht hebben. Een psycholoog of therapeut zal dit altijd eerst met je beoordelen. Soms is het beter om eerst aan stabiliteit te werken met een andere vorm van therapie, voordat je met EMDR start.
Daarnaast is de therapie minder passend als je klachten niet voortkomen uit een specifieke, onverwerkte gebeurtenis. Hoewel EMDR voor steeds meer problemen wordt ingezet, is de effectiviteit het duidelijkst bewezen bij trauma-gerelateerde klachten. Twijfel je? Lees meer over hoe je weet of EMDR bij je past.
Wegen de nadelen op tegen de voordelen?
Voor de meeste mensen wegen de voordelen ruimschoots op tegen de nadelen. De tijdelijke ongemakken, zoals vermoeidheid en emotionele intensiteit, zijn vaak een kleine prijs voor de blijvende verlichting die EMDR kan bieden.
Het doel van de therapie is om de emotionele lading van een herinnering te halen, zodat deze je niet langer belemmert in je dagelijks leven. De nadelen zijn onderdeel van een kort, intensief verwerkingsproces. De voordelen, zoals minder angst, meer rust en een betere levenskwaliteit, zijn daarentegen vaak blijvend. Benieuwd naar de kosten? Lees meer over therapie en vergoeding.
Uiteindelijk is de keuze om met EMDR te starten heel persoonlijk. Een goede therapeut zal je helpen de voor- en nadelen voor jouw specifieke situatie af te wegen. Via Geef Inzicht kun je direct en zonder verwijzing een EMDR therapeut vinden die bij jou past.
Veelgestelde vragen over de nadelen van EMDR
De meeste bijwerkingen, zoals vermoeidheid en levendige dromen, duren een tot drie dagen na een sessie. Bij sommige mensen kan de verwerking iets langer doorgaan, vooral in het begin van het traject. Bespreek aanhoudende klachten altijd met je therapeut.
Bij een goed opgeleid therapeut is het risico op verergering klein. De therapeut beoordeelt vooraf of je voldoende stabiel bent. In zeldzame gevallen kunnen emoties tijdelijk heviger worden, maar dat is meestal onderdeel van het verwerkingsproces en geen teken van verergering.
Na een intensieve sessie kun je je moe of licht versuft voelen. De meeste therapeuten adviseren om na de sessie even rustig te zitten voordat je in de auto stapt. Plan bij voorkeur geen drukke activiteiten direct na je afspraak.
Nee, EMDR werkt niet bij iedereen even goed. De effectiviteit is het grootst bij klachten die direct voortkomen uit een specifieke schokkende gebeurtenis. Bij complexe problematiek zonder duidelijk aanwijsbaar trauma kan een andere therapievorm beter passen.
Ja, EMDR is een wetenschappelijk onderbouwde therapie die door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en de Nederlandse GGZ-richtlijnen wordt aanbevolen als effectieve behandeling bij PTSS. Het bewijs voor andere toepassingen groeit, maar is nog minder uitgebreid.
Bronnen
- Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy. 3rd ed. Guilford Press.
- Chen, Y.R. et al. (2014). Efficacy of EMDR therapy for PTSD: a meta-analysis. Journal of Psychiatric Research, 55, 18-29.
- World Health Organization (2013). Guidelines for the Management of Conditions Specifically Related to Stress. WHO.
- De Jongh, A. et al. (2019). Critical analysis of the current treatment guidelines for complex PTSD in adults. Depression and Anxiety, 36(9), 837-843.
- GGZ Standaarden (2024). Zorgstandaard Psychotrauma- en stressorgerelateerde stoornissen. Akwa GGZ.
