Stress & burn-out begeleiding

Ingrid van der Heijden | Stress en burn-out specialist

Praktische, warme begeleiding voor wie vastloopt in stress, overbelasting en herstel na zware periodes.

Wie begeleid ik?

Je bent waarschijnlijk iemand die veel verantwoordelijkheid neemt, altijd ‘aan’ staat en moeite heeft om jezelf prioriteit te geven. Je hoofd en lijf staan vrijwel nooit uit, en oude patronen of ervaringen blijven soms op de achtergrond de dienst uitmaken. Misschien voel je dat je vooral aan het volhouden bent in plaats van echt te genieten van het leven.

Herken je je in één of meer van deze situaties?

• Je vindt het lastig om te ontspannen en ervaart voortdurend spanning.
• De drukke dagen volgen elkaar op, zonder ruimte voor jezelf.
• Je leeft vooral op wilskracht, ook als je grenzen bereikt zijn.
• Oude pijn of hardnekkige patronen blijven invloed houden.
• Je verlangt naar rust en naar het gevoel dat je leven weer écht bij jou past.

Mijn werkwijze: Ontspanning als basis

Wat mij uniek maakt, is mijn combinatie van lichaamsgerichte ontspanning en inzichtgevende coaching. Herstel begint bij het lichaam:
pas als je zenuwstelsel tot rust komt, ontstaat ruimte om helder naar jezelf en je situatie te kijken.

Mijn aanpak bestaat uit:

• Ontspanningssessies: Via massage of energetisch werk ontlaadt je lichaam spanning en komt je systeem tot rust.
• Eerlijke coaching: In een veilige sfeer kijken we naar belemmerende patronen, verwachtingen en grenzen. Je ontdekt waar energie weglekt en wat je nodig hebt om te veranderen.
• Praktische stappen: Samen werken we aan het herkennen en doorbreken van patronen, het stellen van grenzen en het maken van gezonde keuzes.

Wat kun je verwachten?

Ik bied begeleiding die afgestemd is op jouw tempo en behoeften, gericht op echte en blijvende verandering. Je krijgt professionele ondersteuning,
praktische tools en ruimte om te voelen wat jij nodig hebt. Je hoeft niets te bewijzen; dit traject is een investering in jezelf.

Wat kun je verwachten wanneer je met mij werkt?

1. Persoonlijk contact: We starten met een vrijblijvend kennismakingsgesprek om jouw situatie te verkennen en te kijken of mijn aanpak bij jou past.
2. Maatwerksessies: Elke afspraak sluit aan op jouw proces en behoeften. Je merkt meer ontspanning, inzicht en grip op je leven.
3. Diepgaande verandering: In een langer traject werk je toe naar het herkennen, begrenzen en veranderen van hardnekkige gewoontes. Je groeit in zelfvertrouwen en krijgt weer meer regie over je leven.

Mijn belofte aan jou: Je vindt bij mij een veilige plek om tot rust te komen en helder te krijgen wat jij nodig hebt. Samen zetten we concrete stappen naar meer rust, zelfvertrouwen en vrijheid in je keuzes.

Relevante certificaten & opleidingen

• Stress en Burn-out Specialist

Succesverhaal uit de praktijk

Situatie vóór begeleiding:
Een vrouw kwam bij mij omdat ze al maanden het gevoel had dat ze alle ballen liet vallen. Ze sliep slecht, haar lichaam stond constant aan en elke kleine prikkel kwam keihard binnen. Ze had al vaak gedacht “zo hou ik het niet vol”, maar ze bleef doorgaan omdat er thuis en op werk veel van haar werd verwacht. Van buiten leek ze sterk, van binnen was ze op.

Stappen en aanpak:
Tijdens onze sessies kwam eerst haar lichaam tot rust. Ze merkte weer ruimte in haar ademhaling en spanning die ze al jaren niet bewust voelde, begon los te laten. Vanuit die ontspanning zagen we samen waar ze vastliep: te hoge verwachtingen, geen duidelijke grenzen en geen tijd om op te laden.

Resultaat na begeleiding:
In het traject leerde ze die patronen herkennen én doorbreken. Ze maakte andere keuzes, zette haar grenzen helderder neer en voelde zich weer steviger in zichzelf. Ze zei zelf: “Ik heb eindelijk het gevoel dat ik niet alleen overleef, maar weer leef.”

Wat maakt dit succesverhaal bijzonder of inspirerend?
Er zijn zoveel vrouwen die maar doorgaan, omdat het moet. Zakken een stukje weg in het drijfzand en trekken zichzelf er weer uit. Ploeteren door. Maar zo hoeft het niet te gaan. Door kleine veranderingen, inzichten en keuzes ga je weer leven en genieten.

Reviews & ervaringen