Tijdens brainspotting richt je je blik op een vast punt terwijl je lichaam trauma verwerkt. Lees stap voor stap hoe een sessie verloopt en hoe het voelt.
Tijdens een brainspotting sessie zoekt de therapeut samen met jou een specifiek punt in je blikveld dat gekoppeld is aan de plek waar je een klacht of emotie in je lichaam voelt. Door je blik rustig op dit punt gericht te houden, krijgt je brein op een natuurlijke manier toegang tot vastgelopen herinneringen en emoties, waarna deze zacht verwerkt kunnen worden. Een typische sessie duurt ongeveer zestig tot negentig minuten en verloopt voor een groot deel in stilte, zodat je de ruimte hebt om echt naar binnen te keren.
Wat gebeurt er stap voor stap tijdens een sessie?
Een sessie begint altijd met een kort en doelgericht gesprek waarin je samen met de therapeut bespreekt welke klacht je wilt aanpakken en waar je deze precies in je lichaam voelt. Je hoeft niet het hele verhaal achter je klacht tot in detail te vertellen, want de focus ligt veel meer op de lichamelijke sensatie die ermee gepaard gaat. Zodra helder is wat de lichamelijke reactie is, begint het daadwerkelijke zoekproces naar het juiste punt in je blikveld.
De therapeut beweegt langzaam een aanwijsstokje voor je ogen heen en weer, terwijl jij aandachtig volgt en aangeeft op welk moment de lichamelijke sensatie het sterkst of juist het meest ontspannen aanvoelt. Dit specifieke punt is de brainspot, en dit is de plek waar je blik tijdens het verwerkingsproces op blijft rusten. Terwijl je naar het uiteinde van het stokje blijft kijken, geef je jouw lichaam de ruimte om de opgeslagen spanning los te laten. Bij brainspotting blijf je rustig naar één vast punt kijken, terwijl je bij EMDR juist aanhoudende snelle oogbewegingen maakt, je kunt meer lezen over het verschil tussen EMDR en brainspotting.
Het vasthouden van deze focus zorgt ervoor dat je brein de onverwerkte ervaringen aangaat, wat vaak een heel stil en diepgaand proces is waarbij de therapeut jou nauwlettend en zonder oordeel begeleidt. Aan het einde van de sessie neemt de therapeut de tijd om dit verwerkingsproces rustig af te ronden en sluit je samen af met een korte nabespreking. Je krijgt alle ruimte om even bij te komen en te landen, zodat je met een veilig en geaard gevoel de praktijk weer verlaat.
Hoe voelt een brainspotting sessie?
Tijdens een sessie kun je een breed scala aan fysieke sensaties en gevoelens ervaren, zoals plotselinge warmte, tintelingen, opkomende emoties of juist een zware vermoeidheid die zich uit in diep gapen. Veel mensen ervaren het proces als een bijzondere reis naar binnen, waarbij onverwachte tranen kunnen vloeien of juist een heel diepe, kalmerende ontspanning over het lichaam valt. Omdat je brein op een heel diep niveau aan het opruimen is, is het volkomen normaal als je kortstondig ongemak voelt of als je achteraf niet precies onder woorden kunt brengen wat er allemaal door je heen is gegaan.
In vergelijking met andere praattherapieën is dit proces beduidend stiller en sterker naar binnen gericht, wat in het begin misschien heel even wennen is. Je hoeft niets te presteren of te analyseren; je laat je lichaam en brein simpelweg het helende werk doen terwijl je veilig begeleid wordt. Vooral bij beladen thema's, zoals bij brainspotting bij PTSS, kan deze woordeloze en lichaamsgerichte aanpak een enorme opluchting zijn omdat je niet alle pijnlijke details opnieuw hoeft te vertellen of te herbeleven.
Hoeveel sessies heb je nodig?
Bij een duidelijke en afgebakende klacht zijn vaak twee tot vijf sessies al voldoende om een voelbare en blijvende verandering te realiseren. Omdat deze methode direct de diepere hersenlagen aanspreekt waar de spanning ligt opgeslagen, werken de sessies over het algemeen vrij snel en effectief door in je dagelijks leven. Het is goed om te weten dat het brein ook na afloop van een afspraak nog een paar dagen doorwerkt, waardoor het verwerkingsproces na de sessie onbewust gewoon doorgaat.
Wanneer je te maken hebt met complexere of langdurige problematiek, is het volkomen logisch dat je een wat langer traject nodig hebt om alles zorgvuldig laag voor laag te verwerken. Zo zal de inzet van brainspotting bij jeugdtrauma vaak wat meer tijd en zachtheid vragen, omdat deze ervaringen zich over een langere periode hebben vastgezet in je zenuwstelsel. Jouw therapeut zal de voortgang en het benodigde aantal sessies altijd open en eerlijk met je bespreken na de eerste behandeling.
Ben je benieuwd wat brainspotting voor jouw klachten kan betekenen? Vind een brainspotting therapeut bij jou in de buurt en plan een kennismakingsgesprek in.
Veelgestelde vragen
Een sessie duurt doorgaans 60 tot 90 minuten. Het intakegesprek is meestal iets langer, omdat de therapeut dan tijd neemt om jouw situatie en klachten goed in kaart te brengen. Vervolgsessies bestaan vaak uit een korte bespreking, het zoeken van de brainspot, de verwerking zelf en een nabespreking om de ervaring rustig te laten landen.
Specifieke voorbereiding is niet nodig, maar plan na de sessie geen zware afspraken of veeleisende activiteiten. Drink voldoende water, draag comfortabele kleding en gun jezelf na afloop een rustig moment. Voor sommige cliënten is het prettig om bij de eerste sessie iemand bij zich te hebben die je later kan ophalen.
Veelvoorkomende nareacties zijn vermoeidheid, intensere dromen, emotionele golven of tijdelijk meer prikkelopbouw in de uren of dagen na de sessie. Dit is een teken dat je brein doorwerkt aan de verwerking. Zorg voor rust, beweging en goede zelfzorg. Houden klachten langer dan een week aan of voelen ze overweldigend, neem dan contact op met je therapeut.
Ja, veel therapeuten bieden brainspotting via beeldbellen aan. In plaats van een aanwijsstokje gebruikt de therapeut de cursor of een digitaal hulpmiddel om de brainspot te lokaliseren. Belangrijk is dat je een rustige plek hebt, een goede internetverbinding en een groot genoeg scherm op ooghoogte. Voor veel mensen werkt online brainspotting net zo goed als een sessie op de praktijk.
Geen zorgen, dat gebeurt regelmatig bij de eerste sessie. Een ervaren therapeut helpt je door verschillende technieken in te zetten, zoals het werken vanuit een lichamelijke sensatie of het volgen van het meest ontspannen punt in je blikveld. Soms duurt het twee of drie sessies voor je systeem helemaal opent. Forceer niets; vertrouw op het proces en op de begeleiding van je therapeut.
